L-karnitini kreatinlə qəbul edə bilərəmmi?

2024-02-13 00:00:02

L-Karnitin və Kreatin Arasındakı Sinerjinin Tədqiqi

Sağlamlıq və güc qaldırma sənayesində atletik qabiliyyət üzərində işləyə, əzələ inkişafını dəstəkləyə və icranı təkmilləşdirə bilən əlavələr üçün sonsuz axtarış var. Bulk l karnitin tozu aşkar keyfiyyətinə və üstünlüklərini dəstəkləyən geniş qiymətləndirməyə görə əlçatan olan müxtəlif seçimlər arasında təcrid olun. Bu iki mərhələnin eyni vaxtda qorunan və faydalı bir şəkildə həyata keçirilə biləcəyindən asılı olmayaraq, geniş maraq və söhbət başlayır. L-karnitin və kreatini gündəlik adi təcrübənizə necə daxil etmək barədə məlumatlı bir qərar seçməkdə sizə kömək etmək üçün əsaslandırma bu blog bölməsinin arxasında onların əhəmiyyətli enerjilərini araşdırmaqdır.

L-Karnitin nədir?

Toplu l karnitin tozu insanların tez-tez istehlak etdiyi zərərli amin tabeliyindədir. O, firavanlıq və inkişaf üçün mükəmməldir, çünki o, fərdlərə çəkilərini idarə etməyə kömək edir və məşq zamanı daha yaxşı çıxış edir. Bədənin əmələ gətirdiyi lizin və metionin amin turşularından gəlir, lakin eyni şəkildə ət və digər canlılar kimi yeyilə bilər və ya əsaslı təmir kimi qəbul edilə bilər.

Uzun zəncirli doymamış yağların mitoxondriyaya daşınması, enerji yaratmaq üçün oksidləşdikləri hüceyrələrin gücləri nəzərə alınmalı olan L-karnitinin bədəndəki əsas həddidir. Bu əlaqə bədənin enerjinin həzm olunması üçün, xüsusilə absurd həqiqi iş zamanı çox vacibdir. Bədənin yağları yanacaq kimi daxil etmək və əzələ qlikogen ehtiyatlarını qorumaq qabiliyyətini inkişaf etdirməklə, L-karnitin çəkinin azalmasına və təsdiqlənməsinə kömək edir. L-karnitin, əzələlərdə saxlanılan və məşq zamanı çoxlu enerji verən qlikogenə qənaət etməklə, tükənmə başlamazdan əvvəl təslim olmuş müstəsna işi hesab edir.

Bundan əlavə, L-karnitin hərəkətdən sonra əlavə yaradılmış bərpa ilə əlaqələndirildi. Ciddi fəaliyyətlərdən sonra adi olan bədəndə oksidləşdirici gərginliyi və narahatlıqları azaltdığı qəbul edilir. Beləliklə, bu, əzələlərin narahatlığı və zədələnməsinin azalmasına səbəb olur, fərdlərə təhsil kurslarından daha tez və həqiqətən sağalmağa imkan verir. Davamlı, ekstremal fokuslama məşqlərində iştirak edən rəqiblərə və sağlamlıq həvəskarlarına əzələ əzabı və ya yorğunluqdan kənarda qalmadan etibarlı hazırlıq planını saxlamağa imkan verdiyi üçün, bərpa müddətini azaltmaq əsasdır.

Həmçinin, bir neçə müayinə L-karnitinin əlavə edilməsinin ürək-damar üstünlüklərinə malik ola biləcəyini təklif edir, məsələn, qan axınının daha da inkişaf etdirilməsi və metabolik təzyiqin göstəricilərinin azalması, fəaliyyətin icrası və bərpasının yaxşılaşdırılmasında öz payına əlavə olaraq.

L-karnitin fərqli şeylər üçün istifadə edilə bilən bir təkmilləşdirmə olaraq ayrılır və kilo vermək, idmanda daha yaxşı çıxış etmək və məşqlər arasında daha sürətli bərpa etmək ehtiyacı olan insanlar üçün bir çox üstünlüklərə malikdir. Bu, öz həqiqi rifahı və müntəzəm rifahı üzərində işləməyə ehtiyacı olan şəxslər üçün açıq və inandırıcı bir yardımdır, çünki bu, bədəndə təbii olaraq baş verir və sadəcə və ya pəhriz vasitəsilə yaxşılaşdırıla bilər. Asılı olmayaraq, xüsusən də hər hansı bir təkmilləşdirmədə olduğu kimi, sağlamlıq və rifah məqsədlərinizə çatmağınıza kömək etmək üçün PCP-nizlə yoxlamaq və almaq üçün məbləği bilmək çox şey deməkdir.

Kreatin nədir?

Əzələ hüceyrələri fosfokreatindən ibarət olan təbii olaraq yaranan kreatin maddəsinin mənbəyidir. Bədən həqiqətən çətin iş və həddindən artıq diqqəti cəmləmə kimi ekstremal aktiv tapşırıqlar zamanı genişlənmiş ehtiyacı ödəmək üçün sürətli enerji ehtiyatına ehtiyac duyur. Kreatinin böyük bir hissəsini gözlədiyi yer budur.

Məhz siz kreatinlə əlavə etdiyiniz zaman o, əzələlərinizin fosfokreatin ehtiyatlarını inkişaf etdirir. Fosfokreatin ATP təşkil etməli olan fosfat paketlərini əldə etmək üçün birbaşa və sürətli bir strategiyadır. ATP bədənin əsas enerji puludur və məşq zamanı güclü fiksasiya təsirlərini doldurur.

Fosfokreatinin səviyyəsini artırmaqla, kreatin əlavəsi ATP-nin yenidən sintezi üzərində işləyir, ciddi fəaliyyətlər zamanı daha çox enerji ötürmək üçün əzələlərinizi cəlb edir. Bu, bir neçə şou daha da inkişaf edən faydaları göstərir.

Kreatinin gücə kömək etmək qabiliyyəti, bəlkə də, ən bariz faydası kimi görünür. Daha çox ATP boş olduqda əzələləriniz daha çox güc tətbiq edə bilər ki, bu da sizə daha ağır yükləri qaldırmağa və təhlükəli güc tələb edən məşqlərdə daha yaxşı çıxış etməyə imkan verir. Ağır atletika, qaçış və ya sıçrayış kimi idman növlərində mübarizə aparan iddiaçılar üçün bu xüsusilə dəyərli ola bilər.

Həmçinin, l karnitin tədarükçüsü uyğun kütlədə bir uzantı irəli sürdüyü göstərilmişdir. Kreatin əlavəsi lisenziyasının verdiyi daha yaxşı enerji yaradılması və uzadılmış məsuliyyət limiti daha fenomenal və məhsuldar qarşısının alınması planlaşdırmasına imkan verir. Beləliklə, əzələlər yaratmaq və dəyişmək üçün hazırlanır ki, bu da onları həqiqətən uzun müddət daha görkəmli və təsvir edir.

Digər əsas fayda, kreatinin əzələlərin bərpasında oynadığı işdir. Əzələ məkrliliyi və çatışmazlığı ciddi davranış tərzindən irəli gələ bilər. Məşq zamanı və məşqdən sonra kreatin ATP ehtiyatlarının yenidən stimullaşdırılmasını sürətləndirir, istehlakı azaldır və sağalmanı artırır. Kritik ümumi irəliləyiş əldə etmək üçün, nəticədə daha müntəzəm və daha əhəmiyyətli səviyyədə qurmalı olacaqsınız.

Kreatin ümumiyyətlə təhlükəsiz və yaxşı dözümlü hesab edilsə də, hamı faydalana bilməz. Müqayisəli şəkildə, hər hansı bir təkmilləşdirmə ilə, kreatin əlavəsinə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı əsas xəstəliyiniz varsa, kliniki mülahizə ilə danışmaq tövsiyə olunur.

Hər şeyin işığında, enerji ilə məşğul olanlar və rəqiblər kreatin əlavələri alaraq müxtəlif ödənişlər əldə edə bilərlər. Kreatin gücü daha da inkişaf etdirir, əzələ inkişafını dəstəkləyir və ATP-nin əlçatanlığını genişləndirərək əzələlərin bərpasına kömək edir. İstənilən pəhriz əlavələrində olduğu kimi, kreatindən də ehtiyatla istifadə edilməli və vəziyyətdən asılı olaraq sertifikatlı həkimlə danışılmalıdır.

L-Karnitin və Kreatinin Birləşdirilməsinin Potensial Faydaları

Konsolidasiyasının sübutu var l karnitin tədarükçüsü bədəndəki xüsusi fəaliyyət sistemlərindən asılı olmayaraq əlavə üstünlüklər verə bilər. L-karnitin və kreatinin birləşməsi müşayiət olunan üstünlükləri təmin etməlidir:

1. Təkmilləşdirilmiş yağ yandırma

L-karnitin oksidləşmə üçün doymamış yağların mitoxondriyaya daşınmasına kömək edir, kreatin isə ATP yaradılmasını daha da inkişaf etdirir. İki təkmilləşdirmədən istifadə edərək, siz yağ istehlakına sinerji təsir göstərə və çəki azaltma hədəflərinizə daha effektiv şəkildə nail olmaqda sizə kömək edə bilərsiniz.

2. Əzələ Gücü və Gücünün Artırılması

Kreatin ümumi icra, əzələ gücü və güc üzərində işləmək qabiliyyəti ilə diqqət çəkir. Bu təsirlər L-karnitinlə birləşdirildikdə də gücləndirilə bilər ki, bu da sizə daha çox itələməyə və istirahət mərkəzində daha böyük əlavələr etməyə imkan verir.

3. Təkmilləşdirilmiş Məşq Bərpası

L-karnitin əzələlərin zədələnməsini və zəifliyini azaltmaq üçün hesablanmışdır ki, bu da daha da inkişaf etmiş təcrübə bərpasına səbəb olur. Kreatini başqa hər şeyə daxil etməklə, daha çox vaxt və daha güclü güclə hazırlamağa imkan verən təkmilləşdirilmiş bərpa faydaları ilə qarşılaşa bilərsiniz.

L-karnitin və kreatinin birləşdirilməsi ilə bağlı mülahizələr və ehtiyat tədbirləri

L-karnitin və kreatinin birləşməsi gözlənilən faydalara sahib görünsə də, onları gündəlik cədvəlinizə daxil etmədən əvvəl bir neçə amili nəzərə almaq əsasdır:

1. Doza

Həm L-karnitin, həm də kreatin doza qaydaları təklif etmişdir. Lazımsız istifadə əlverişsiz təsirlərə səbəb ola biləcəyi üçün, bu təkliflərə sadiq qalmaq və təklif olunan hissələri aşmamağa çalışmaq vacibdir.

2. Fərdi Cavablar

Əlavələr hər kəsə fərqli təsir göstərir. Bəzi insanlar təkmilləşdirmələri görə bilsələr də, başqaları çox güman ki, heç bir böyük hərəkət görməyəcək. Bədəninizə diqqət yetirmək və bu təkmilləşdirmələrin əslində sizin üçün nə demək olduğunu qiymətləndirmək əsasdır.

3. Səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə

Hər hansı yeni təkmilləşdirmə işinə başlamazdan əvvəl davamlı olaraq peşəkar təlimatlar axtarın. Hazırlanmış bir mütəxəssis və ya qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen kimi bir klinik usta sizin xüsusi ehtiyaclarınızı, rifahınızı və hər hansı əvvəlki infeksiyaları nəzərə alaraq açıq tövsiyələr verə bilər.

Nəticə

L-karnitin və kreatin, hər birinin öz faydalarından istifadə edən iki tanınmış təkmilləşdirmədir. Onları bir araya gətirməyin əlavə faydalar təmin edə biləcəyinə dair sübutlar olsa da, ehtiyatla əlavələrə doğru hərəkət etmək və səlahiyyətli istiqamət axtarmaq vacibdir. Təkmilləşdirmə rejiminizlə bağlı daha savadlı seçimlər apara və seçimlərinizi klinik ekspertlə yoxlayaraq və hissə qaydalarına əməl etməklə sağlamlıq dövrünüzü təkmilləşdirə bilərsiniz.

Hər hansı bir xahişiniz var və ya əlavə məlumat tələb edirsiniz l-karnitin tozu alın, heç kimin ağıllarını qəbul etmədən, bizə çat info@scigroundbio.com. Biz sizə kömək etmək və vacib yardımı vermək üçün buradayıq.

References

  1. Mingrone, G., et al. (2012). L-Karnitin 2-ci tip diabetli xəstələrdə qlükoza atılmasını yaxşılaşdırır. Amerika Qidalanma Kollecinin Jurnalı, 31(1), 71-78. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22419320/

  2. Filial, JD (2003). Kreatin Əlavəsinin Bədən Kompozisiyasına və Performansına Təsiri: Meta-analiz. Beynəlxalq İdman Qidalanması və Məşq Metabolizmi Jurnalı, 13(2), 198-226. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12945830/

  3. Spillane, M., et al. (2009). Kreatin Etil Esterinin Əlavəsinin Ağır Müqavimət Təlimi ilə Birlikdə Bədən Kompozisiyasına, Əzələ Performansına, Serum və Əzələ Kreatinin Səviyyələrinə Təsirləri. Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin jurnalı, 6(1), 6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19228401/