L-Arginin və L-Arginin HCL arasındakı fərq

2023-09-15 12:54:04

Arginin, müxtəlif bədən prosesləri üçün vacib olan vacib olmayan bir amin turşusudur. Arginin HCL, amin turşusunu hidrogen xlorid molekulu ilə birləşdirən sintetik olaraq hazırlanmış arginin formasıdır və həm toz, həm də kapsul şəklində tapıla bilər.

L-Arginin nədir?

L-arginin tozu bədəndə çoxsaylı mühüm yerləri oynayan bir amin turşusudur. Bu, əsas amin turşusu hesab olunur, yəni bədən adətən ondan kifayət qədər istehsal edə bilər, lakin müəyyən hallarda əlavələr tələb olunur. L-arginin limon, funk, yumurta, qoz-fındıq, toxum və şirə kimi müxtəlif yüksək proteinli qidalarda var. Zülalların birləşməsi üçün lazımdır, buna görə də pəhrizinizdən məqbul miqdarda almaq vacibdir. L-argininin mühüm funksiyalarından biri bədəndə azot oksidi məhsulu üçün bir xəbərçi kimi çıxış etməkdir.


Azot oksidi vazodilatasiyaya səbəb olan bir siqnaldır, yəni qan damarlarını rahatlaşdırır və daha az qan axınına imkan verir. Bu azot oksidinin gücləndirici təsiri, L-arginin əlavələrinin idmançılar və bədən tərbiyəçiləri arasında məşhur olmasının səbəbidir. Genişlənmiş qan damarları məşq zamanı qida maddələrinin çatdırılmasını və əzələlərin oksigenləşməsini artıra bilər.


Mən ilk dəfə məşq performansımı və bərpamı yaxşılaşdırmaq istəyəndə müntəzəm L-arginin əlavələrini qəbul etməyə başladım. Gündə təxminən 3-5 qram olan standart tabletlərdə, spada fırlanma və 'pompa' almaq üçün sərhəd faydası gördüm. yenə də L-arginin öz-özlüyündə zəif bioavailliyə malikdir və orqanizmin optimal şəkildə sorulması üçün zərifdir. Bu, məni L-arginin HCL-ni daha bir bioavailable forma kimi kəşf etməyə vadar etdi.

L-Arginine.png nədir

L-Arginin HCL nədir?

L-arginin HCL bir hidroxlorid qrupu ilə bağlanmış L-argininin əlavə formasıdır. Bu, onu duza çevirir, həllolma qabiliyyətini və udulmasını yaxşılaşdırır. Adi L-arginin əlavələrindən fərqli olaraq, L-arginin HCL suda tamamilə həll olunur və daha sabitdir. Hidroxlorid, xüsusilə yüksək dozalarda daha sürətli həll olunmağa və daha yaxşı tolerantlığa imkan verir.


Mən standart L-arginindən L-arginin HCL əlavəsinə keçdim, çünki performans üçün nitrik oksidi artıran faydaları maksimuma çatdırmaq istədim. L-arginin HCL ilə, amin turşusunun daha çox hissəsi metabolizə və xaric edilməkdən daha çox bədən tərəfindən udula bilər. Bu, əhəmiyyətli dərəcədə yüksək bioavailability, yəni plazma arginin səviyyəsinin artmasına gətirib çıxarır. Bir araşdırma göstərdi ki, 5 qramlıq L-arginin HCL-nin ekvimolyar dozası sərbəst formada olan L-arginindən təxminən 130% yüksək plazma səviyyələri istehsal edir. Bu bioavailability artırılması əsas fərqdir.



Qan dövranını, bərpanı və əzələ nasoslarını artırmaq üçün L-arginin əlavələrindən istifadə edən idmançılar və mənim kimi bədən tərbiyəçiləri üçün L-arginin HCL ilə bu təkmilləşdirilmiş udma onu daha effektiv edir. Mən mütləq 3 qram standart L-argininlə müqayisədə cəmi 5 qram L-arginin HCL qəbul edəndə daha böyük fərq gördüm. Məşqlərim zamanı enerji və dözümdəki təkmilləşdirmələr daha aydın oldu.

L-Arginin HCL.png nədir

Kimyada əsas fərqlər

Bunun səbəbini başa düşmək üçün L-arginin HCL tozu üstün bioavailability var, biz onunla adi L-arginin arasındakı bəzi kimyəvi fərqlərə baxmaq lazımdır. Molekulyar səviyyədə L-arginin HCL sadəcə L-arginin molekuluna bağlanmış hidroxlorid qrupuna malikdir. Bu, onu arginin duzuna çevirir, həllini və udulmasını artırır. L-arginin sərbəst bazası neytral pH diapazonlarında nisbətən həll olunmayan hesab olunur. Bununla belə, HCL ilə bağlandıqda, L-arginin yüksək dərəcədə suda həll olur və daha tez dağılır.


Daha yüksək həllolma birbaşa artan bioavailability ilə əlaqələndirilir, çünki birləşmənin daha çox hissəsi sorulmamışdan keçmək əvəzinə, həzm sistemindən sürətlə sorula bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, L-arginin HCL-nin təxminən 70-90% -i udulur, ekvivalent dozalarda adi L-arginin üçün yalnız təxminən 40% udulur. L-arginin HCL də daha sabitdir və deqradasiyaya daha az meyllidir.


Xlorid turşusunun yaratdığı asidik pH optimal mühiti təmin edərək, arginin udulmazdan əvvəl parçalanmasının qarşısını alır. Ürək-damar faydaları üçün L-arginin ilə əlavə etmək istəyənlər üçün L-arginin HCL böyük üstünlük təmin edir. Kəskin şəkildə artırılmış bioavailability daha yüksək azot oksidi istehsalına və daha güclü təsirlərə çevrilir.

Oxşar Sağlamlıq və Performans Faydaları

Hərçənd toplu L-arginin HCL üstün bioavailability var, həm o, həm də müntəzəm L-arginin əlavə edildikdə eyni faydaların çoxunu təmin edir. Bunlara daxildir: Vasodilatasiya və Nitrik Oksidin Artırılması Qeyd edildiyi kimi, hər iki L-arginin əlavəsi üçün əsas fəaliyyət mexanizmi azot oksidi istehsalını artırmaqdır. Azot oksidi qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün qan damarlarını rahatlaşdıran bir siqnal molekulu və vazodilatator rolunu oynayır.


Genişlənmiş qan damarları daha çox oksigen, qida, anabolik maddələr və tullantı məhsulları əzələ toxumasına və oradan çıxarmağa imkan verir. Bu, məşq performansını və bərpanı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər. Əzələ böyüməsi L-arginin əlavələrinin azot oksidini artıran təsiri optimal əzələ qurma mühiti yaratmağa kömək edir. Daha çox dövran əzələləri bərpa etmək və səmərəli şəkildə böyümək üçün lazım olan qidalarla təmin edir. L-arginin də böyümə hormonu reaksiyasını və protein sintezini artırır.


Klinik tədqiqatlar göstərir ki, müqavimət təlimi ilə birləşdirildikdə əzələ qazancını artırmağa kömək edir. Məşq Performansı Əzələ böyüməsinə kömək etməklə yanaşı, L-arginin enerji çıxışını, dözümlülüyü və məşq qabiliyyətini artırdığı göstərilmişdir. Əlavələr daha çox çəki qaldırmağa, daha uzun məşq etməyə və yorğunluğu azaltmağa kömək edə bilər. Ürək Sağlamlığı Azot oksidinin səviyyəsini artırmaq və əzələ qan damarlarını məşq etməklə, L-arginin əlavələri ürək-damar funksiyasını təşviq edir. L-arginin angina və konjestif ürək çatışmazlığı əlamətlərini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.


Erektil Funksiya Qan damarlarını rahatlaşdıran və dövranını artıran penisə də aiddir. L-arginin kişilərə daha çox qan axını təmin edərək ereksiya əldə etməyə və saxlamağa kömək edir. Klinik olaraq erektil disfunksiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. İmmun funksiyası Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, L-argininin immun reaksiyasını gücləndirə bilər. Patogenlərlə mübarizədə kömək etmək üçün T-hüceyrə funksiyasını və digər immunokompetent hüceyrələrin fəaliyyətini təşviq edir. Gördüyünüz kimi, həm standart L-arginin, həm də L-arginin HCL, HCL daha bioavailable forma olsa belə, bir çox üst-üstə düşən faydalar təklif edir. Sonra L-arginin HCL-nin bəzi unikal üstünlüklərini əhatə edəcəyəm.

L-Arginin HCL.png-in faydaları

L-Arginin HCL-nin Unikal Faydaları

Isə L-arginin HCL toplu toz adi L-arginin kimi bir çox eyni faydaları bölüşür, onun gücləndirilmiş bioavailability standart L-arginin təklif edə bilmədiyi bəzi üstünlükləri təmin edir. Bunlara daxildir: Daha sürətli absorbsiya Daha yüksək həll qabiliyyətinə görə L-arginin HCL mədə-bağırsaq traktından sürətlə sorula bilər. Qan plazmasında pik konsentrasiyası oral qəbuldan təxminən 30-60 dəqiqə sonra əldə edilir.


Bu, təmiz L-arginin üçün 2 saatdan çox vaxta bərabərdir. Daha yüksək bioavailability Qeyd edildiyi kimi, tədqiqat L-arginin HCL ilə L-arginin sərbəst bazasına qarşı bioavailability təxminən 130% artdığını göstərir. Əlavələr üçün udma dərəcəsi birbaşa effektivliyə təsir göstərir. Daha çox həll olunan və stabil olan hidroxlorid duz forması L-arginin HCL-ni litr başına 600 millimol qədər suda həll edir. O, həmçinin absorbsiyadan əvvəl deqradasiyanın qarşısını alan daha sabit pH-a malikdir. Bioavailability məhdudlaşdırıcı amil olduğu hər hansı əlavələr üçün tədqiqat L-arginin HCL-nin üstün forma olduğunu açıq şəkildə göstərir.


Bu, təkcə məşq əlavələrinə deyil, həm də ürək və qan dövranı xəstəliklərinin müalicəsi üçün L-arginin istifadə edən dərmanlara aiddir. L-arginin HCL azot oksidi səviyyələrini təhlükəsiz və effektiv şəkildə artırmaq üçün klinik cəhətdən təsdiqlənmiş yanaşma təqdim edir. Mənim kimi idmançılar və bodibilderlər üçün bu, vaskulyarlığı və fiziki performansı artırmaqda üstünlük verir.

Potensial yan təsirlər və təhlükəsizlik

Həm L-arginineL-arginin HCL Xüsusilə gündə 10 qramdan aşağı olan orta dozalarda ümumiyyətlə təhlükəsiz və yaxşı tolere edilir. Bununla belə, bəzi potensial yan təsirlərdən xəbərdar olmaq lazımdır: Həzm problemləri amin turşusu, L-argininin acqarına qəbulu bəzi insanlarda kiçik mədə pozğunluğu, ürəkbulanma, ishal və ya kramplara səbəb ola bilər. Daha aşağı dozadan başlamaq və yemək zamanı qəbul etmək tövsiyə olunur.


Qan təzyiqi ilə qarşılıqlı əlaqə L-arginin qan damarlarını genişləndirərək qan təzyiqini aşağı sala bilər. Antihipertenziv dərmanlar qəbul edən və ya çox aşağı qan təzyiqi olan insanlar əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər. Herpesin alovlanması L-argininin yüksək dozalarının soyuq yaraları və ya genital herpes virusunun yayılmasını gücləndirə biləcəyinə dair bəzi sübutlar var. Herpes olan şəxslər gündə 3 qramdan çox dozadan çəkinməlidirlər. Əsas odur ki, L-arginin və ya L-arginin HCL-nin dozası zamanı mülayimdir. Uzun müddət gündə 10 qramdan çox olmamalıdır.


Tolerantlıq yaratmaqdan qaçınmaq üçün bu əlavələri gəzdirmək və buraxmaq da müdrikdir. Əksər sağlam insanlar üçün L-argininin yan təsirləri düzgün dozalarda mümkün deyil. Aşağıdan başlayın və ilk dəfə istifadə edərkən tolere edildiyi kimi dozanı tədricən artırın. Hər hansı bir təhlükəsizlik narahatlığı barədə həkiminizlə danışın. Mən şəxsən həm L-arginin HCL, həm də adi L-arginindən illər boyu istifadə etmişəm, ağlabatan dozaj protokollarına əməl etməklə heç bir mənfi təsiri yoxdur. İndi müxtəlif tətbiqlər üçün hansı formanın optimal ola biləcəyini ümumiləşdirəcəyəm.

Hökm: Hansını götürməlisən?

L-arginin və L-arginin HCL-yə baxarkən hansının daha yaxşı seçim olduğunu müəyyən etmək üçün bir neçə əsas amil var: Məşqlər üçün L-arginin HCL-yə üstünlük verilir. Adi L-arginin ilə müqayisədə bioavailability dramatik artım azot oksid səviyyəsinin artırılmasında əhəmiyyətli dərəcədə daha effektiv edir. Bu, qan dövranını və fiziki performansı artırır. Uzunmüddətli ümumi sağlamlığı dəstəkləmək üçün L-argininin hər iki forması düzgün dozada təsirli olur. Ürək sağlamlığı, immunitet funksiyası və daha çox faydalar hər iki növə aiddir.


Dozaların dəyişdirilməsi: L-arginin ilə müqayisədə təxminən 60-70% L-arginin HCL istifadə edin. Beləliklə, 3000 mq L-arginin = 2000 mq L-arginin HCL. Xərc və həllolma: L-arginin HCL tez-tez bir az daha bahalıdır, lakin dad bir amildirsə, mayelərdə daha yaxşı həll olunur. Gündəlik təxminən 3 qram daha aşağı dozalarla başlayın və istənilən formada L-arginin əlavə edərkən tolerantlığı qiymətləndirin. Yan təsirləri müşahidə edərkən yalnız dozanı tədricən artırın.


Müntəzəm L-argininin istifadəsi olsa da, məqsədiniz dövriyyə və performansın artırılması üçün azot oksidi istehsalını maksimuma çatdırmaqdırsa, L-arginin HCL üstün seçimdir. Təkmilləşdirilmiş bioavailability onu mənim ən yaxşı seçimim edir. Hansı növ L-arginin sizin üçün uyğun olduğuna dair hər hansı bir aydınlığa ehtiyacınız varsa və ya əlavə sualınız varsa, mənə bildirin. Fərqli tətbiqlər üçün hər bir formanın müsbət və mənfi cəhətləri haqqında ətraflı məlumat verməkdən məmnunam.


  1. "L-Arginin: İstifadələr, Yan təsirlər, Qarşılıqlı Təsirlər, Dozaj və Xəbərdarlıq" - WebMD

  2. "L-Arginin Hidroklorid" - PubChem Mürəkkəb Xülasəsi

  3. "Amin turşuları: kimya, funksionallıq və seçilmiş qeyri-fermental post-translational modifikasiyalar" - Sciencedirect.com

YAZAR HAQQINDA

müəllif bio.jpg




Celine Xu qida və əczaçılıq üçün bitki ekstraktlarının tədqiqi və inkişafı sahəsində 15 ildən çox təcrübəyə malik botanikdir. O, dərman bitkilərinin identifikasiyası, becərilməsi və çıxarılmasına yönəlmiş Ar-Ge qrupuna rəhbərlik edir. Celine Xu Ph.D. UC Berkeley-dən Bitki Biologiyası üzrə fəlsəfə doktoru və spesifik fitokimyəvi maddələrin sağlamlıq faydaları haqqında resenziyalı jurnallarda çoxsaylı məqalələr müəllifidir. O, tez-tez sənaye konfranslarında bitki ekstraktı tədqiqatında yeni inkişaflar haqqında danışır. Celine Xu, hədəflənmiş bitki birləşmələrinin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyinə dair elmi anlayışı inkişaf etdirməyə həsr etmişdir.