Bcaa-nın müddəti bitir

2023-07-18 17:24:33

BCAA-ların istifadə müddəti bitdikdən sonra hələ də qüvvədədirmi? Müddəti bitdikdən bir-iki il sonra BCAA-lar hələ də təsirli olacaq. Şüşə güclü istiyə və ya günəş işığına məruz qalmadığı və sərin, quru bir mühitdə saxlandığı müddətcə.

BCAA-nın müddəti nə qədərdir.png

BCAA-nın müddəti nə qədərdir?


Əksər BCAA əlavələrinin son istifadə müddəti istehsal tarixindən təxminən 1-2 il keçir. Halbuki açılmamış BCAA tozu düzgün saxlandıqda, əhəmiyyətli dərəcədə pisləşməzdən əvvəl sadalanan istifadə müddəti bitdikdən sonra çox vaxt 1-2 il davam edə bilər.


BCAA əlavələrinin raf ömrünü müəyyən edən bir neçə amil:


Saxlama temperaturu - sərin, quru yerdə möhürlənmiş vəziyyətdə saxlanılan BCAA-lar daha yavaş parçalanır. İstilik və rütubət amin turşularının parçalanmasını sürətləndirir.

Oksigenə məruz qalma - Konteynerləri möhürlənmiş saxlamaqla havanın təsirini minimuma endirmək təravəti qoruyur.

Formulyasiya - Əlavə edilmiş konservantlar və stabilizatorlar zamanla BCAA oksidləşməsinin qarşısını alır.

Zərdab proteini kimi, maye BCAA-ların da nəmə məruz qalması və parçalanması səbəbindən açıldıqdan sonra təxminən 6-12 ay daha qısa saxlama müddəti var. Ancaq quru toz BCAA'lar, düzgün saxlandıqda, əksər hallarda sadalanan son istifadə tarixlərindən çox keyfiyyətini saxlayır.

BCAA suda nə qədər davam edir.png

BCAA suda nə qədər davam edir?


Suya qarışdıqda, BCAAs oksidləşmə yolu ilə dərhal parçalanmağa başlayır, lakin bir neçə saat ərzində bioavailable qalır. Soyuducuda 24+ saatdan çox saxlandıqda BCAA-ların təxminən 30%-i itirilə bilər.


BCAA suyu içməyi məsləhət görürəm:


Otaq temperaturunda saxlandıqda 4 saat.

Soyuducuda 8-12 saat.

Saxlanılan effektivlik üçün maksimum 24 saat.

Uzun müddətli sabitlik üçün BCAA tozunu böyük partiyaları əvvəlcədən qarışdırmaq əvəzinə hər istifadədə təzə qarışdırmaq daha yaxşıdır. Məhlulları sərin saxlamaq və havanın təsirini minimuma endirmək zamanla suya qarışdıqda BCAA tərkibini optimallaşdırır.


BCAA sisteminizdə nə qədər davam edir?


Qəbul edildikdən sonra BCAA sürətlə sorulur və 30-60 dəqiqə ərzində qan dövranında zirvəyə çatır. BCAA-nın yüksək qalma müddəti dozadan asılıdır:


Tipik 5-20 qramlıq əlavə dozalarda BCAA-lar 3 saata qədər yüksək səviyyədə qala bilər.

40+ qramlıq çox yüksək dozalarda BCAA-lar 6 saata qədər əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olaraq qala bilər.

Beləliklə, faydalı təsirlər toplu BCAA tozu əzələ zülal sintezinin stimullaşdırılması, yorğunluğun azaldılması və daha sürətli sağalma, dozadan sonra bir neçə saat davam edə bilər.


Lakin BCAA konsentrasiyaları suda həll olmaları və əzələlərə tez sorulması səbəbindən digər amin turşusu əlavələrinə nisbətən daha tez bazaya qayıdır. Bu, məşqdən əvvəl/sonra düzgün vaxt təyinini vacib edir.


İstifadə müddəti bitmiş amin turşularından istifadə edə bilərəmmi?


BCAA-nın potensialı son istifadə tarixindən sonra yavaş-yavaş azalsa da, lazımi şəkildə saxlanılan əlavələr çox vaxt sadalanan tarixdən 6-12 ay sonra etibarlı şəkildə istifadə oluna bilər və minimal effektivlik itkisi ilə.


Bununla belə, müddəti bitmiş BCAA-ların 1-2 ildən çox istifadəsi əzələ zülalının maksimal sintezini tetiklemek üçün qeyri-kafi lösin, izolösin və valin təmin edə bilər.


Mən atmağı və dəyişdirməyi məsləhət görürəm toplu BCAA əgər:


Toz rəngini, quruluşunu, qoxusunu və ya dadını dəyişib.

Diqqət, dözümlülük və ya yorğunluğun aradan qaldırılması kimi daha az subyektiv faydalar görürsünüz.

Dozaların istifadəsi 50-100% daha yüksəkdir, lakin daha az effektivliyi hiss edir.

Sadalanan son istifadə tarixlərinə riayət etmək idealdır. Ancaq diqqətli yoxlama və sınaqdan sonra, açılmamış BCAA-lardan istifadə müddəti bitdikdən sonra istifadə etmək çox vaxt yaxşıdır.

Protein Pudrasının müddəti bitərmi.png

Protein tozunun müddəti bitərmi?


BCAA kimi, möhürlənmişdir protein tozları sərin və quru yerdə düzgün saxlandıqda, istifadə müddəti bitdikdən sonra təxminən 1-2 il ərzində potensialını saxlaya bilir. Zərdab proteinindən istifadə etməkdən çəkinin, əgər:


Tekstura və ya həllolma kəskin şəkildə dəyişir.

Əlavə edilmiş ləzzətlərdən fərqli qoxulu qoxu.

Bərabər dozalarda əzələ faydasının əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını müşahidə edirsiniz.

Maye hazır zülallı içkilərin saxlama müddəti təxminən 8-12 aydır. İstifadə müddəti bitmiş məhsulları istehlak etməzdən əvvəl RTD-ləri hər hansı ayrılma, çöküntü və ya qəribə vizual dəyişikliklər üçün yaxından yoxlayın.


BCAA suda pis olurmu?


Bəli, BCAA-nın parçalanması suda əvvəlcədən qarışdırıldıqda sürətlənir, baxmayaraq ki, soyuducuda saxlandıqda potensial təxminən 8-12 saat yüksək qalır.


İşarələr BCAA həllər pisləşdi:


Buludluluq, hissəciklər və ya təbəqənin ayrılması.

Əlavə edilmiş ləzzətlərdən fərqli olaraq kəskin qoxu.

Bərabər miqdarda istehlak edildikdə effektivlik azalır.

BCAA suyu soyuducuda 12 saata qədər təsirli olsa da, əvvəlcədən qarışdırma raf ömrünü qısaldır. Maksimum güc və sabitlik üçün, böyük partiyalar deyil, fərdi porsiyaları təzə qarışdırın.


İstifadə müddəti bitmiş BCAA-lardan istifadə etmək təhlükəsizdirmi?


Ümumiyyətlə, yararlılıq müddəti bitmiş, lakin açılmamış və lazımi qaydada saxlanılan BCAA-ların son istifadə tarixindən sonra 6-12 ay ərzində istehlak edilməsi, dəyişikliklər üçün yaxından yoxlanıldıqda təhlükəsizdir.


Bununla belə, müddəti 2 ildən çox olan və ya keyfiyyəti pisləşmiş məhsullar ilə, əsas amin turşuları olan lösin, izolösin və valinin kifayət qədər qəbul edilməməsi narahatlıq doğurur:


Leucine əzələ protein sintezi və bərpası üçün çox vacibdir (1).

Isoleucine dözümlülüyü artırır, qan şəkərini sabitləşdirir (2).

Valin toxuma təmiri və enerji üçün vacibdir (3).

Müddəti bitmiş məhsulun parçalanmasından hər üç BCAA-nın adekvat qəbulu olmadan, performans, əzələ inkişafı və bərpa üçün tam fayda əldə edə bilməyəcəksiniz.

Amin turşuları istifadə müddəti bitdikdən sonra nə qədər faydalıdır.png

Amin turşuları istifadə müddəti bitdikdən sonra nə qədər yaxşıdır?


BCAA kimi, ən saf amin turşusu əlavələri toz şəklində düzgün saxlandıqda sadalanan son istifadə tarixindən təxminən 12-24 ay ərzində bütövlüyünü qoruyur. Bununla belə, potensialın əhəmiyyətli dərəcədə azala biləcəyi 2 ildən çox müddətə bitmiş fərdi amin turşularını atmağı məsləhət görürəm. Qoxu, toxuma, rəng və ya effektivlikdəki hər hansı dəyişikliyə diqqət yetirin.


İçilməyə hazır maye amin məhsulları daha qısa raf ömrünə malikdir, parçalanmadan əvvəl müddəti bitdikdən sonra təxminən 6-12 ay yaxşı qalır. Yenə diqqətlə yoxlayın və ayrılma, çöküntü və ya digər deqradasiya problemlərini görəndə mayelərdən istifadəni dayandırın.


BCAA-ların aktiv olması üçün nə qədər vaxt lazımdır?


Suda həll olmaları sayəsində BCAA-lar sürətlə həll olunur və qan dövranına sürətlə sorulur, qəbuldan sonra 30-60 dəqiqə ərzində qanınızda pik həddinə çatır (4).


Beləliklə, gecikmiş yorğunluq, azalmış protein parçalanması və artan əzələ protein sintezi kimi faydalı təsirlər dozadan sonra ilk saat ərzində aktivləşir.


Bu edir toplu BCAA tozu məşq zamanı bu qoruyucu effektləri təmin etmək üçün ideal məşqdən əvvəl. Lakin onların təsiri dövriyyədə olan BCAA səviyyələri azaldıqca tez azalır, buna görə də təsirləri saxlamaq üçün davamlı dozalar tələb olunur.


Bu paket


Xülasə, açılmayıb BCAA tozları Düzgün saxlandıqda, istifadə müddəti bitdikdən sonra təxminən 1-2 il davam edə bilər, baxmayaraq ki, zamanla potensial yavaş-yavaş azalır. Suda qarışdırıldıqdan sonra BCAA oksidləşməyə başlayır, lakin soyuducuda 8-12 saat ərzində bioavailable olaraq qalır.


Faydalı təsirlər BCAA-ların sürətli udulması və metabolizması sayəsində qəbul edildikdən sonra cəmi bir neçə saat davam edir. Qısamüddətli zərərli olmasa da, əhəmiyyətli dərəcədə deqradasiya olunmuş BCAA-ların istehlakı uzun müddətli qeyri-kafi əsas amin turşusu qəbulunu təmin edir.


References:


Norton LE, Layman DK. Leucine, məşqdən sonra skelet əzələsində protein sintezinin tərcüməyə başlamasını tənzimləyir. J Nutr. 2006 fevral;136(2):533S-537S.

Askanazi J, Carpentier YA, Michelsen CB, Elwyn DH, Furst P, Kantrowitz LR, Gump FE, Kinney JM. Zədədən sonra əzələ və plazma amin turşuları. İnterkurrent infeksiyanın təsiri. Ann Surg. 1980 avqust;192(2):197-203.

Shew SB, Keshen TH, Jahoor F, Jaksic T. Sistin-glutamat antiporter və sistin əlavəsi neonatal limfositlərdə hüceyrədaxili glutatyonu artırır. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 iyul-avqust;33(4):464-72.

Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Zərdab hidrolizatının, kazein və ya soya zülalının izolatının qəbulu: gənc kişilərdə istirahət zamanı və sonra müqavimət göstərən qarışıq əzələ protein sintezinə təsir. J Appl Physiol (1985). 2009 sentyabr;107(3):987-92.

Müəllif haqqında

müəllif bio.jpg




Celine Xu qida və əczaçılıq üçün bitki ekstraktlarının tədqiqi və inkişafı sahəsində 15 ildən çox təcrübəyə malik botanikdir. O, dərman bitkilərinin identifikasiyası, becərilməsi və çıxarılmasına yönəlmiş Ar-Ge qrupuna rəhbərlik edir. Celine Xu Ph.D dərəcəsi qazandı. in Plant Biology, spesifik fitokimyəvi maddələrin sağlamlıq faydaları haqqında resenziyalı jurnallarda çoxsaylı məqalələrin müəllifidir. O, tez-tez sənaye konfranslarında bitki ekstraktı tədqiqatında yeni inkişaflar haqqında danışır. Celine Xu, hədəflənmiş bitki birləşmələrinin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyinə dair elmi anlayışı inkişaf etdirməyə həsr etmişdir.