Curcumin işləmək üçün nə qədər vaxt lazımdır

2023-09-13 11:56:26

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün curcumin istifadəsinə gəldikdə, tolerantlıq çox vacibdir. Tamamilə təbii bir əlavə olaraq, faydaları görməyə başlamazdan əvvəl curcumin sisteminizdə düzəltmək üçün vaxt lazımdır. Sonra ağrıları müalicə etmək üçün curcumin qəbul etsəniz, nə gözlədiyinizə nəzər salın


Qəbul edildikdən sonra ilk bir neçə həftə ərzində curcumin tozu müntəzəm olaraq, ağrı vəziyyətinizdə kiçik irəliləyişlər hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Yenə də tam malların həyata keçirilməsi daha uzun çəkir. Kəşfiyyat göstərir ki, 4-8 həftə davam edən istifadədən sonra əhəmiyyətli ağrı kəsilməsi müşahidə edilə bilməz. Osteoartrit hallarının bir araşdırmasında, 50 həftəlik curcumin əlavələrindən sonra 8-dən çox ağrı azalması bildirildi. Curcumin tərəfindən qurulan başqa bir araşdırma, təxminən bir aydan sonra ümumi ağrı və şişkinlik kimi romatoid artrit əlamətlərini azaltdı.


Curcumin's təbii antiinflamatuar imkanları ağrı ilə mübarizə aparmağa imkan verən şeydir. bədəndəki iltihab yollarını bloklayır və zərərli sərbəst radikalları təmizləyir. Lakin birləşmənin toxumalarda toplanması və təsirini göstərməsi üçün kifayət qədər vaxtın təmin edilməsi həyati əhəmiyyət kəsb edir. Səbirli olun və fərqi hiss etmək üçün ən azı 2 ay curcumin rejiminə sadiq qalın.

Curcumin işləmək üçün nə qədər vaxt lazımdır.png

Curcumin iltihabı azaltmaq üçün nə qədər vaxt aparır?

Ən yaxşı elmi cəhətdən sübut edilmiş faydalarından biridir curcumin toplu tozları iltihabla güclü mübarizə aparmaq qabiliyyətidir. Amma nə qədər sürətli işləyir? Tədqiqatlar göstərir ki, curcumin istifadənin ilk həftəsində iltihabi göstəriciləri azaltmağa başlaya bilər. Bununla belə, tədqiqatlar göstərir ki, ən dramatik azalmalar təxminən 4-8 həftəlik müntəzəm qəbuldan sonra baş verir.

Romatoid artrit xəstələri üzərində aparılan sınaqda, toplu curcumin 4 həftəlik istifadədən sonra iltihaba səbəb olan CRP səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığı aşkar edilmişdir. Başqa bir araşdırma, curcumin'in 4 həftədən sonra ülseratif kolitli insanlarda bağırsaq iltihabını azaltdığını göstərdi. Curcumin bədəndə bir çox iltihab yollarını hədəfləyir, lakin toxumalara udulması üçün vaxt vermək vacibdir.

Curcumin-in antiinflamatuar xüsusiyyətləri də zamanla məşqdən qaynaqlanan iltihabı və əzələ ağrılarını müalicə etməyə kömək edə bilər. Yalnız səbirli olun və ən yaxşı uzunmüddətli iltihabı aradan qaldırmaq üçün 1-2 ay verin.


Zerdeçal kurkuminin işə başlaması nə qədər vaxt aparır.png

Zerdeçal kurkuminin işə başlaması nə qədər vaxt aparır?

Çünki curcumin tərkibində olan güclü bioaktiv birləşmədir sarıkök tozu, zerdeçal əlavələri curcumin əlavələri kimi müqayisəli bir zaman çizelgesi ilə oxşar faydalar təmin edə bilər. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, zerdeçalın artritli xəstələrdə oynaqların şişkinliyini, ağrısını və iltihabını azaltma qabiliyyəti gündəlik istifadənin 6-8 həftəsi ətrafında əhəmiyyətli olmağa başlayır.

Zerdeçalın təsiri zamanla yavaş-yavaş inkişaf edir. Siz 2 həftə ərzində bəzi ilkin təkmilləşdirmələri görə bilərsiniz, lakin pik faydalar 2 ay və ya daha çox davamlı istifadədən sonra görünür. Zamanlama həmçinin doza, udma dərəcəsi və müalicə olunan xüsusi vəziyyət kimi amillərdən asılıdır. Qara bibərin daxil olduğu formulalar curcumin bioavailability artırmaqla zerdeçalın təsirini sürətləndirə bilər.

Hər gün Curcumin qəbul edərkən nə baş verir?

Edilməsi curcumin tozu Gündəlik sağlamlıq rejiminizin bir hissəsi elm tərəfindən dəstəklənən müxtəlif faydalar təmin edə bilər, o cümlədən:

  • - İltihabı azaltmaq və oynaq, əzələ və ya bədən ağrılarını aradan qaldırmaq

  • - Zərərli sərbəst radikalları və oksidləşdirici stressi neytrallaşdırır

  • - Ürək, beyin, metabolik və immun sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir

  • - Enerji, əhval-ruhiyyə və zehni aydınlığın artırılması

  • - Dəri və uzunömürlülük üçün sağlam yaşlanma faydaları

Curcumin hətta uzunmüddətli istifadə üçün müstəsna təhlükəsizlik profilinə malikdir. Bəzi insanlar ilk başladıqda mədə narahatlığı kimi yüngül yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər. Bədəniniz curcuminə öyrəşdiyi üçün yan təsirlər adətən tez aradan qalxır.

Zerdeçal Curcumin Gündüz və ya Gecə qəbul etməliyəm?

Qəbul etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı ilə bağlı konsensus yoxdur toplu curcumin tozu və ya zerdeçal əlavələri. Vaxt həlledici deyil, ona görə də cədvəlinizə və seçimlərinizə uyğun istənilən vaxt götürülə bilər. Ancaq burada bəzi ümumi məsləhətlər var:

  • - Səhər: Günə başlamaq üçün enerji verən antioksidant gücləndirilməsi üçün

  • - Gündüz: Gündəlik stres faktorlarından oksidləşdirici zərərdən qorunma təmin edir

  • - Axşam: İltihab əleyhinə dəstək yuxu zamanı maksimum dərəcədə artır

  • - Yeməkdən əvvəl: Bağırsaqda qida maddələrinin udulmasını artırmaq üçün

Ardıcıl bir vaxt seçin və hər gün ona əməl edin. Daha yüksək miqdarda qəbul etsəniz, səhər və axşam dozaları bölün. Sağlamlıq ehtiyaclarınıza əsasən vaxtı fərdiləşdirmək üçün həkiminizlə danışın.

Curcumin.png nə qədər vaxt qəbul etməlisiniz

Curcumin nə qədər qəbul edilməlidir?

Tədqiqat qəbul etməyi göstərir toplu zerdeçal curcumin gündəlik minimum 8 həftə artrit, İBS, depressiya və müəyyən xərçənglər kimi vəziyyətlər üçün ölçülə bilən sağlamlıq dəyişiklikləri ilə nəticələnə bilər. Uzun müddət davam edən xroniki pozğunluqlar üçün, davamlı nəticələr üçün curcumin bir neçə ay ərzində qəbul edilməlidir.


Hətta 2-4 həftə ərzində kurkuminin qısa müddətli istifadəsi güclü antioksidant və iltihab əleyhinə qoruma təmin edir. Curcumin aşağı toksikliyi sayəsində uzunmüddətli gündəlik istifadə üçün təhlükəsizdir. Ancaq hər 1 aydan bir 2 həftə istirahət kimi dövri fasilələr tövsiyə olunur.

Gündə neçə dəfə zerdeçal Curcumin.png qəbul edə bilərsiniz

Zerdeçal kurkumini gündə neçə dəfə qəbul edə bilərsiniz?

Ümumi dozaj qaydaları zerdeçal və ya qəbul etməyi təklif edir curcumin gündə 3 dəfəyə qədər və ya həkiminizin tövsiyəsi ilə əlavələr. Bəzi tipik dozaj tezliyi bunlardır:

  • - Gündə bir dəfə: 500-1000 mq zerdeçal və ya curcumin

  • - Gündə iki dəfə: səhər və axşam 500 mq

  • - Gündə üç dəfə: hər dozada 250-500 mq

Gündəlik dozaların bölünməsi absorbsiyanı və effektivliyi artırır. Gündəlik 8 qramlıq çox yüksək dozalar tədqiq edilmişdir, lakin tibbi nəzarət tələb olunur. Ehtiyaclarınız üçün ideal dozaj cədvəli haqqında həkiminizlə danışın.

The Bottom Line

Curcumin və ya zerdeçalın tam antiinflamatuar, antioksidant və ağrı kəsici təsirlərini hiss etmək üçün ən azı 1-2 ay ardıcıl gündəlik istifadəyə icazə verin. Dozaların vaxtı lazım olduqda tənzimlənə bilər. Dövri fasilələrlə uzun müddətli gündəlik əlavələr davamlı sağlamlıq faydaları üçün təhlükəsiz və optimaldır.

References

  • https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-and-black-pepper#combination

  • https://www.nccih.nih.gov/health/turmeric

  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/286001

  • https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/guide/turmeric.php

  • https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric

YAZAR HAQQINDA

müəllif bio.jpg




Celine Xu qida və əczaçılıq üçün bitki ekstraktlarının tədqiqi və inkişafı sahəsində 15 ildən çox təcrübəyə malik botanikdir. O, dərman bitkilərinin identifikasiyası, becərilməsi və çıxarılmasına yönəlmiş Ar-Ge qrupuna rəhbərlik edir. Celine Xu Ph.D. UC Berkeley-dən Bitki Biologiyası üzrə fəlsəfə doktoru və spesifik fitokimyəvi maddələrin sağlamlıq faydaları haqqında resenziyalı jurnallarda çoxsaylı məqalələr müəllifidir. O, tez-tez sənaye konfranslarında bitki ekstraktı tədqiqatında yeni inkişaflar haqqında danışır. Celine Xu, hədəflənmiş bitki birləşmələrinin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyinə dair elmi anlayışı inkişaf etdirməyə həsr etmişdir.