Xurmada nə qədər kalori var?

2023-10-23 17:09:48

Xurmada nə qədər kalori var?

Bütöv bir xurmada neçə kalori var?

Bütöv xurmanın tərkibindəki kalorilərin sayı xurmanın növündən və ölçüsündən asılı olaraq dəyişir. Bununla belə, mən sizə hər iki ümumi xurma növünün, Fuyu və Hachiyanın kalori miqdarı haqqında ümumi fikir verə bilərəm.



Fuyu Xurma:

Adətən təxminən 168 qram (təxminən 5.9 unsiya) ağırlığında olan orta ölçülü Fuyu xurması təxminən 81 kalori ehtiva edir. Fuyu xurması yumşaq, şirin dadı ilə tanınır və tez-tez təzə, dilimlənmiş, salatlara əlavə edilmiş və ya sağlam qəlyanaltı kimi istifadə olunur.



Hachiya Xurma:

Hachiya xurması adətən Fuyusdan daha böyükdür və onların kalori miqdarı bir qədər yüksəkdir. Təxminən 228 qram (təxminən 8 unsiya) ağırlığında orta ölçülü bir Hachiya xurması təxminən 118 kalori ehtiva edir. Hachiya xurması daha şirindir və tam yetişdikdə jele kimi teksturaya malikdir, bu da onları yandırmaq və xurma ilə üyüdülmüş şirniyyatlar yaratmaq üçün əlverişli edir.


Qeyd etmək vacibdir ki, kalori miqdarı lətifə və meyvə ölçüsü kimi amillərə görə bir qədər dəyişə bilər. Bu kalorili təxminlər heç bir əlavə tərkib hissəsi və ya dərman əlavə edilmədən xam xurmaya əsaslanır.



Xurma yalnız dadlı meyvə deyil, həm də qidalandırıcı bir sümükdür. Onlar faydalı lif, vitaminlər (A vitamini və C vitamini kimi) və kalium kimi mineralların yaxşı mənbəyidir. Bəzi kalorilər verməklə yanaşı, sağlam bir pəhrizə töhfə verən əsas qidaları da təklif edirlər.



Yenə də, xurmanı çəkmək və onun ölçüsünə əsaslanaraq xüsusi kaloriləri hesablamaq məqsədəuyğundur, əgər kalori girişinizi demək olar ki, əhatə edirsinizsə. Yenə də, pəhrizinizdə xurma da daxil olmaqla, onlardan təzə ləzzət almağınızdan və ya onları rəngli kulinariya yaradıcılığına daxil etməyinizdən asılı olmayaraq sağlam və şirəli seçim ola bilər.

xurma.jpg


Gündə 2 xurma yemək düzgündürmü?

Gündə iki xurma istehlakı ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur və pəhrizinizə sağlam bir əlavə ola bilər, hər hansı bir xüsusi faydalı məhdudiyyətiniz və ya meyliniz yoxdur. Xurma qidalandırıcıdır və bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir, lakin hər hansı bir qidada olduğu kimi, mülayimlik çox vacibdir.



Xurma faydalı lif, vitaminlər (xüsusilə A və C vitamini) və kalium kimi mineralların yaxşı mənbəyidir. Bu qidalar ümumi rifahınıza töhfə verə bilər, həssas sisteminizi dəstəkləyə və həzmə kömək edə bilər. yenə də bir çox mülahizələri nəzərə almaq vacibdir.



Sweet Input Xurma qidalandırıcı olsa da, kalori ehtiva edir. Balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi gündə iki xurma yemək problem yaratmamalıdır. Yenə də, demək olar ki, kalori girişinizi əhatə edirsinizsə, gün ərzində istehlak edilən ümumi kalorilərdən xəbərdar olun.



Lif Tərkibi Xurmanın tərkibindəki lif həzm üçün faydalı ola bilər, lakin əvvəllər çox vacib lif istehlak etmək mədə-bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər. kifayət qədər su içdiyinizdən və gün ərzində lif girişinizi yaydığınızdan əmin olun.



Fərdi Dözümlülük Bəzi insanlar müəyyən qidalara qarşı daha həssas ola bilər. Bununla belə, fərdi dözümlülüyünüzü təhvil vermək və hər hansı mənfi reaksiyalardan qaçmaq üçün daha aşağı kvantla başlamaq yaxşı bir fikirdir, əgər indi qabaqda xurma istehlak etmisinizsə.



Pəhrizdə müxtəliflik Fərqli və balanslaşdırılmış pəhriz ümumi sağlamlıq üçün vacibdir. Xurma qidalandırıcı olsa da, geniş çeşiddə qida maddələri almağınızı təmin etmək üçün müxtəlif meyvə və tərəvəzləri daxil etmək faydalıdır.



Nəticə olaraq, gündə iki xurma yemək hər bir fərdin sağlam və balanslı pəhrizinin bir hissəsi ola bilər. hələ də, xüsusi faydalı müəssisələr və ya sağlamlıq vəziyyətləriniz varsa, bir sağlamlıq mütəxəssisi və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək həmişə müdrikdir.



Xurma yağ itirmək üçün yaxşıdır?


Xurma pəhrizinizə sağlam bir əlavə ola bilər, lakin onların yağ itkisi mühitindəki rolunu başa düşmək vacibdir. Xurmanın özlərində sehrli yağ yandıran bağlamalar olmasa da, onlar bir neçə yolla arıqlamaq iddialarınızı dəstəkləyə bilərlər.



Aşağı kalorili Xurma kifayət qədər aşağı kalorili olduğundan onları qəlyanaltı və ya balanslaşdırılmış qarışıqlığın bir hissəsi kimi əla seçim edir. Onların təbii razılığı da şəkər jonlarını daha sağlam şəkildə təmin edə bilər.


Lifdə yüksək olan xurmalar yaxşı bir lif mənbəyidir, bu da özünüzü tox və doymuş hiss etməyə kömək edə bilər. Bu, qarınqululuğu azalda və çəki əməliyyatı üçün vacib olan porsiya nəzarətini dəstəkləyə bilər.



Qidalandırıcı özlülük Onlar vitamin A, C vitamini və kalium kimi vacib vitamin və minerallarla zəngindirlər. Bu qida maddələri ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı dəstəkləyir, kalori girişinizi idarə edərkən lazımi qidalanmanı qəbul edirsiniz.



Nəmləndirmə Xurma yüksək su tərkibinə malikdir və nəmlənməyə kömək edir. Yaxşı sərxoş qalmaq bütövlük hissini inkişaf etdirə bilər, canları azalda bilər və bədəninizin maddələr mübadiləsini dəstəkləyə bilər.


Həzm Sağlamlığı Xurmanın tərkibindəki faydalı lif həzmi dəstəkləyə bilər, qəbizlik və şişkinliyi aradan qaldıra bilər ki, bu da arıqlamağa mane ola bilər.



Yağda az olan xurma təbii olaraq az yağlıdır, bu da onları az yağlı pəhriz üçün uyğun seçim edir.



Xurma bu faydaları təqdim etsə də, xatırlamaq lazımdır ki, heç bir qida yağ itkisinə zəmanət verə bilməz. Çəki əməliyyatı ilk növbədə balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki güc və ümumi həyat seçimlərinin birləşməsindən asılıdır. Xurma da daxil olmaqla müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, ehtiyat zülallar və bütün taxılları pəhrizinizə daxil etmək sağlam və effektiv arıqlama planına kömək edə bilər. Arıqlamaq səfərinizlə bağlı əsaslandırılmış məsləhət və göstərişlər üçün həmişə səhiyyə mütəxəssisi və ya qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen ilə məsləhətləşin.


Xurma və digər müxtəlif meyvələrlə bağlı əlavə məlumat və yüksək keyfiyyətli məhsullar üçün bizimlə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com. Biz Sciground-da rəqabətli qiymətlər və üstün keyfiyyət təklif edən peşəkar məhsul istehsalçısı və təchizatçısıyıq.


References:

  1. "Persimmons: Sağlamlıq faydaları, qidalanma və reseptlər" - Bu gün Tibb Xəbərləri

  2. "Persimmons: Qidalanma Faktları və Sağlamlıq Faydaları" - Sağlamlıq xətti

  3. "Xurma meyvəsinin sağlamlıq üçün faydaları" - WebMD