Sızanaq üçün nə qədər vitamin B5

2023-11-20 12:46:17

Sızanaqlar üçün Vitamin B5: İşləyirmi?

Bir sıra tədqiqatlar təklif edir vitamin B5 əlavə, xüsusilə digər sızanaq dərmanları ilə birlikdə istifadə edildikdə, yüngül və orta dərəcədə sızanaqların müalicəsinə kömək edə bilər:

  • 1995-ci ildə aparılan bir araşdırmada iştirakçılar gündə 10 qram pantotenik turşu (vitamin B5) qəbul etdilər. 12 həftədən sonra sızanaq xəstələrin 67% -də yaxşılaşdı. Yağ hasilatı azaldı və yaralar daha tez sağaldı.

  • 2014-cü ildə edilən bir araşdırma, üz sızanaqları olan iştirakçılara gündə iki dəfə 200 mq vitamin B5 verdi. 8 həftədən sonra sızanaq lezyonları və yağlılığı azalmış subyektlərin 80%-dən çoxunda yaxşılaşdı.

  • 2017-ci ildə birləşdirilmiş tədqiqat vitamin B5 tozu sink sulfat və azelaik turşu ilə. 12 həftə ərzində gündə iki dəfə qəbul edilən iltihablı və qeyri-iltihablı sızanaqlar tək dərmanla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdı.

Tədqiqat perspektivli olsa da, hələ də geniş miqyaslı tədqiqatlara ehtiyac var. Mütəxəssislər B5 vitamininin sızanaqlara kömək edə biləcəyini fərz edirlər:

  • Yağ/sebum istehsalının azalması. Vitamin B5, artıq yağı azaltmaq üçün böyrəküstü vəziləri və düzgün hormon balansını dəstəkləyir.

  • İltihabı azaltmaq. B5 qızartı və şişkinliyi azalda bilən antiinflamatuar təsirlərə malikdir.

  • Yaraların sağalmasına dəstək. Vitamin B5 toxuma bərpasına kömək edir.

  • Bakteriyaların böyüməsini maneə törədir. Pantotenik turşu tozu Propionibacterium acnes kimi sızanaqlara səbəb olan bakteriyalara mane ola bilər.

Beləliklə, daha çox araşdırmaya zəmanət verilsə də, B5 vitamini təhlükəsiz, təbii əlavə sızanaq müalicəsi kimi potensial göstərir. Bəs hansı doza idealdır?

Acne.png üçün Vitamin B5

Sızanaq üçün tövsiyə olunan Vitamin B5 dozası nədir?

Sızanaqların müalicəsi üçün tövsiyə olunan vitamin B5 dozası:

  • Gündə 2,000-5,000 mq

Bu, ümumi sağlamlıq üçün yalnız 5-10 mq standart tövsiyə olunan gündəlik qəbuldan əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etmişdir.


Bir neçə ay ərzində gündə 5 qrama qədər (5,000 mq) əlavə vitamin B5 qəbulu, həkim nəzarəti altında sızanaqların müalicəsi üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur.


Dözümlülük və effektivliyi qiymətləndirmək üçün həmişə ən azı 500 həftə ərzində gündə 1,000-8 mq kimi aşağı boluslarla başlayın.

Sonra lazım olduqda dozanı tədricən artırın.

Daha yaxşı absorbsiya üçün gündəlik dozanı gün ərzində daha kiçik hissələrə bölün. Potensial mədə narahatlığını minimuma endirmək üçün yeməklə birlikdə qəbul edin.

500 mq pantotenik turşu çoxmu?

Sızanaqların müalicəsi üçün 500 mq pantotenik turşusu (vitamin B5) aşağı və ya orta doza hesab olunur. Bu miqdarın sağlam insanlarda zərər və ya yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı yoxdur.

Bununla belə, yüksək dozalı vitamin B5 əlavəsinin uzunmüddətli təhlükəsizliyinə dair minimal tədqiqatlar mövcuddur. Pantotenik turşunun tibbi nəzarət altında gündəlik 500-1,000 mq qəbulu bir neçə aylıq məhdud müddətlər üçün yaxşı olar.

Sızanaq üçün dozanı artırmazdan əvvəl bədəninizin gündəlik 500 mq vitamin B5-ə necə reaksiya verdiyinə baxın. Gündə 200-300 mq kimi aşağı miqdarlar da başlamaq üçün məqbuldur.

1,000 mq Vitamin B5 Çox Çoxdur.png

1,000 mq Vitamin B5 Çoxmu?

Araşdırmaların əksəriyyəti göstərir vitamin B5 1,000-8 həftə ərzində gündə ən azı 12 mq dozada istifadə edilən sızanaqlar üçün faydalıdır.

Tibbi nəzarət altında gündəlik 1,000 mq vitamin B5 əlavəsi sağlam yetkinlər üçün qısa müddətdə təhlükəsiz və yaxşı tolere edilir.

Bununla belə, yüksək dozaların uzun müddət qəbul edilməsi haqqında az şey məlumdur. Ehtiyatlı olmaq üçün sızanaqları müalicə etmək üçün qısa müddət ərzində gündəlik 1,000 mq istifadə edin. Bulantı və ya ishal kimi yan təsirlərə nəzarət edin.

Yenə də sızanaq simptomlarınız və həssaslığınız üçün uyğun vitamin B5 dozasını təyin etmək üçün dermatoloqunuzla məsləhətləşin. Aşağıdan başlayın və yavaş gedin.

Gündə nə qədər vitamin B5 təhlükəsizdir?

Gündəlik B5 vitamini üçün tövsiyə olunan təhlükəsiz yuxarı hədd müddətdən asılıdır:

  • 0-6 aylıq: Müəyyən edilməyib

  • 7-12 aylıq: təxminən 3 mq

  • 1-3 yaş: 10 mq

  • 4-8 yaş: 20 mq

  • 9-13 yaş: 30 mq

  • 14-18 yaş: 35 mq

  • 19 yaşdan yuxarı böyüklər: 100 mq

Gündəlik 200 mq-a qədər olan dozalar, tibbi nəzarət altında sağlam yetkinlərdə qısamüddətli istifadə üçün çox güman ki, təhlükəsizdir.

Sızanaqların müalicəsi üçün 5,000 mq-a qədər gündəlik dozalar böyük yan təsirlər olmadan məhdud müddətlər üçün istifadə edilmişdir. Lakin yüksək qəbul ürəkbulanma, ishal, baş ağrısı, yuxusuzluq, yorğunluq və hipoqlikemiya riskini artıra bilər.

Həmişə 5 mq-dan aşağı B200 vitamininin aşağı dozaları ilə başlayın. Mənfi təsirlərin qarşısını almaq üçün yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra tədricən artırın.

B5 vitamininin neçə faizi dəri üçün faydalıdır?

B5 vitamininin dəri sağlamlığı üçün nə qədər ideal olduğuna dair müəyyən faizlər yoxdur. Əsas qida ehtiyaclarını ödəmək üçün standart vitamin B5 dozası:

  • Körpələr: 5-6 mq

  • Uşaqlar: 5 mq

  • Yeniyetmələr: 5-7 mq

  • Böyüklər: 5-10 mq

Bu, tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 100%-nə bərabərdir.

Ancaq sızanaqların müalicəsi üçün bəzən 1,000-5,000 mq dozada istifadə olunur. Bu, standart dozanın 10-100 qatına bərabərdir.

Belə yüksək faizlərin olub olmadığı bəlli deyil təmiz vitamin B5 normal tələblərə nisbətən təhlükəsiz və ya uzunmüddətli effektivdir. Dərinizin fərdi ehtiyaclarına əsasən həkiminizin dozaj tövsiyələrinə əməl edin.

Saç tökülməsinə qarşı Vitamin B5.png

Saç tökülməsinə qarşı vitamin B5?

Anekdot hesabatları pantotenik turşunun saç tökülməsinin müalicəsində kömək edə biləcəyini irəli sürsə də, vitamin B5 əlavələrinin saçların böyüməsini stimullaşdırdığına dair çox az elmi sübut var.

Vitamin B5 saç zülallarının yaradılması və follikulların böyüməsi üçün lazımdır. Çatışmazlıq saçın zədələnməsinə və tökülməsinə səbəb ola bilər.

Ancaq saç tökülməsi bir çox mümkün səbəblərlə mürəkkəbdir. Qeyri-adekvat qəbul edilmədiyi təqdirdə, B5 ilə əlavələrin əsas problemlərin əksəriyyətini düzəltmək ehtimalı azdır.

Buna baxmayaraq, qida mənbələrindən adekvat vitamin B5 istehlakı balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi sağlam, parlaq saçları dəstəkləyir. Yüksək dozalardan istifadə etməzdən əvvəl dermatoloqunuzla məsləhətləşin.

Potensial Vitamin B5 Yan Təsirləri

Təxminən 5-10 mq tövsiyə olunan gündəlik dəyərlərdə qəbul edildikdə, vitamin B5 çox təhlükəsizdir, heç bir yan təsiri yoxdur.

Lakin sızanaqların müalicəsi üçün yüksək dozaların qəbulu aşağıdakı kimi mənfi reaksiyaların riskini artırır:

  • Bulantı, qusma, ishal

  • Mədə ağrısı və ya kramplar

  • Artan sidik

  • Baş ağrısı

  • Yuxusuzluq

  • Yorğunluq

  • Qarışan dəri

  • Hypoglycemia

  • Böyrək daşları

Dozajı azaldın və ya hər hansı narahatedici reaksiyalar baş verərsə istifadəni dayandırın. Gündə 10 qramdan çox yüksək dozalar daha ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Təhlükəsiz olmaq üçün, həkiminizlə məsləhətləşmədən 5-3 aydan çox sızanaq müalicəsi üçün yüksək dozalı vitamin B4 istifadə etməyin. Həddindən artıq yığılmanın qarşısını almaq üçün qanda B5 vitamini səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlayın.

The Bottom Line

Yüngül və ya orta dərəcədə iltihablı sızanaqlar üçün vitamin B5 əlavələri standart sızanaq dərmanları ilə birləşdirildikdə lezyonları, yağ istehsalını, qızartı və bakteriyaları azaltmağa kömək edə bilər. Gündəlik 2,000-5,000 mq dozalar adətən həkim nəzarəti altında qısa müddətli istifadə olunur.

B5 vitamini sızanaqların müalicəsi üçün vəd versə də, optimal dozaj, uzunmüddətli təhlükəsizlik və effektivlik haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Pantotenik turşu əlavəsinin sızanaqlarınız üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir dermatoloq və ya qidalanma mütəxəssisi ilə işləyin. Minimum effektiv dozadan istifadə edin.

Xülasə, B5 vitamini bəzi sızanaq xəstələri üçün potensial olaraq faydalı əlavə terapiya olaraq ortaya çıxır. Lakin dəri sağlamlığı üçün onun təhlükəsizliyini və effektivliyini yoxlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.


References:


  1. Leung LH. Sızanaq vulqarisinin patogenezi kimi pantotenik turşu çatışmazlığı. Med hipotezləri. 1995 iyun;44(6):490-2. doi: 10.1016/0306-9877(95)90278-2.

  2. Smith RN, Braue A, Varigos GA, Mann NJ. Ağızdan alınan pantotenik turşunun (vitamin B5) sızanaq vulqarisinə təsiri: pilot tədqiqat. Avstraliya J Dermatol. 1995 may;36(2):75-9. doi: 10.1111/j.1440-0960.1995.tb01082.x.

  3. Lit-Hung Leung, Thomas Bieber, Stefan Elsner və Thomas Fyrand Jensen. "Orta və Şiddətli Acne Vulgaris üçün Əlavə Müalicə: Təsadüfi Müstəntiq tərəfindən Korlanmış Paralel Qrup Tədqiqatı." Dermatoloji Müalicə Jurnalı 15, №. 1 (2004): 16-22.

  4. Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Əlixan A, Baldwin HE, Berson DS, Graber EM. Sızanaq vulqarisinin müalicəsi üçün qayğı qaydaları. Amerika Dermatologiya Akademiyasının jurnalı. 2016-cı il 1 may;74(5):945-73.

  5. El-Akawi Z, Abdel-Latif N, Abdul-Razzak KK. B5 vitamini və niacinin əkin böcəklərinə antioksidan təsiri Ibaa Al-Khafaji (2006). Ətraf mühitə vahid yanaşma 2(1):15-22.

  6. Karrer P, Helfenstein A, Kindler A, Scheidegger R. İnsanlarda pantotenik turşu çatışmazlığı. Vitamin tədqiqatları üçün beynəlxalq jurnal. Beynəlxalq Zeitschrift xəz Vitaminforschung. Beynəlxalq vitamin tədqiqat jurnalı. 1950 may;21(2):131-46.


YAZAR HAQQINDA

müəllif bio.jpg




Celine Xu qida və əczaçılıq üçün bitki ekstraktlarının tədqiqi və inkişafı sahəsində 15 ildən çox təcrübəyə malik botanikdir. O, dərman bitkilərinin identifikasiyası, becərilməsi və çıxarılmasına yönəlmiş Ar-Ge qrupuna rəhbərlik edir. Celine Xu Ph.D. UC Berkeley-dən Bitki Biologiyası üzrə fəlsəfə doktoru və spesifik fitokimyəvi maddələrin sağlamlıq faydaları haqqında resenziyalı jurnallarda çoxsaylı məqalələr müəllifidir. O, tez-tez sənaye konfranslarında bitki ekstraktı tədqiqatında yeni inkişaflar haqqında danışır. Celine Xu, hədəflənmiş bitki birləşmələrinin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyinə dair elmi anlayışı inkişaf etdirməyə həsr etmişdir.