Hər gün E vitamini qəbul etmək yaxşıdır?

2024-01-23 16:40:44

Gündəlik E vitamini istehlakının faydaları və riskləri

Çoxsaylı tibbi tətbiqləri işığında, Vitamin E ümumi rifahınız və sağlamlığınız üçün ən vacib vitaminlərdən biri hesab olunur. Bəs siz davamlı olaraq Vitamin E qəbul etməlisiniz? Növbəti bölmədə davamlı E vitamini qəbulunun üstünlükləri ilə yanaşı çatışmazlıqlarına da baxacağıq. 

Antioksidant olaraq, E vitamini hüceyrələri sərbəst radikallar kimi tanınan radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edir, bu da ürək xəstəliyi və xərçəng kimi bəzi xəstəliklər kimi xroniki xəstəliklər ehtimalını azaldır. Bu, E vitamini qəbul etməyin ən əhəmiyyətli üstünlüklərindən biridir. Bundan əlavə, E vitamini sağlam immunitet sisteminin saxlanmasına kömək edir, ultrabənövşəyi şüalardan keçən dərini nəmləndirir və qorumağa kömək edir və oksidləşdirici maddələrin azalması ilə göz sağlamlığına kömək edir. retinanı əhatə edən hüceyrələrdə stress. 

Bununla belə, nəzərə alınmalı olan bir neçə potensial mənfi cəhətlər də var, məsələn, E vitamini vitaminləri və minerallarından istifadə edərkən dərmanlarla qarşılıqlı təsir potensialına malik olmaq və ya daha çox qanaxma imkanı, xüsusən də böyük dozada. Tamamilə yeni bir əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl tibbi biliyi olan biri ilə danışmaq çox vacibdir. 

Sonda isə Vitamin E dəriyə qulluq çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edir, hər hansı potensial risklərə qarşı üstünlükləri ölçmək vacibdir. Bir tibb mütəxəssisi ilə məsləhətləşmə fərdi ehtiyaclarınız üçün uyğun dozanı və istifadəni təyin etməyə kömək edə bilər.

E vitamini və onun əhəmiyyəti

İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik yağda həll olunan vitamin E vitamini ümumi rifahın qorunmasında mühüm rol oynayır. Aşağıda E vitamininin əhəmiyyəti ilə bağlı bəzi əsas məqamlar verilmişdir: 

  • Antioksidantdan qorunma: Antioksidant olmaqla, E vitamininin əsas faydalı funksiyalarından biri də hüceyrələri sərbəst radikallar adlanan radikallar kimi adlandırılan təhlükəli kimyəvi maddələrin vurduğu zərərdən qorumaqdır. Davamlı tibbi vəziyyətlərin riskini artıran oksidləşdirici stressin yaratdığı iltihab. koronar arter bypass əməliyyatı da daxil olmaqla, yaşlılıqla əlaqəli bədxassəli və makula degenerasiyası kimi bəzi xəstəliklərin yuxarıda qeyd olunan antioksidant fəaliyyəti ilə qarşısı alına və ya yavaşlata bilər. 

  • İmmunitet funksiyası: Bu günlərdə E vitamini tibbi vəziyyətə zidd olaraq öz müdafiə mexanizmlərinin ümumi sağlamlığını qoruyub saxlamağı düşünən insanlar üçün xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. bakterial infeksiyalara və tibbi vəziyyətlərə qarşı mübarizədə kömək edən hüceyrələr və B-hüceyrələri.

  • Dəri Sağlamlığı: Dəri sağlamlığı üçün təklif etdiyi potensial üstünlüklərə görə E vitamini tez-tez kosmetika və dəriyə qulluq məhsullarında olur. O, dərini nəmləndirməyə, iltihabı bir hissəsi kimi azaltmağa və dərini günəş işığına məruz qalma nəticəsində UV şüalarının zədələnməsindən qorumağa kömək edə bilər. Bəzi tədqiqatlar hətta E vitamininin dəridə yaşlanma əleyhinə təsir göstərə biləcəyini göstərir.

  • Göz Sağlamlığı: Gözün tor qişası xüsusilə oksidləşdirici stressin zədələnməsinə həssasdır. Əlavə antioksidantlarla birlikdə E vitamini sərbəst radikalların retinanın hüceyrə membranına vurduğu zərərin qarşısını almağa kömək edir. yaşdan qaynaqlanan katarakt və makula degenerasiyası riski.

  • Ürək Sağlamlığı: Tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) və ya "pis" xolesterin adlanan lipoproteinin oksidləşdirici deqradasiyasının qarşısını almaqla koronar arteriya sağlamlığının uzunmüddətli qorunmasına töhfə verə bilər. Əhəmiyyətli amil ürək xəstəliyi və insult ilə əlaqəli olan aterosklerozun sürətlənmiş gedişatında aşağı sıxlıqlı lipoprotein və ya lipoprotein xolesterol oksidləşir.

  • Nevroloji Sağlamlıq: Davamlı artan araşdırmalar göstərir ki, E vitamini nevroloji qoruyucu xüsusiyyətlərə malik ola bilər, beynin oksidləşdirici zədələnməsini azaltmağa kömək edir və nəticədə Parkinson və Alzheimer kimi nevroloji vəziyyətlərin inkişaf imkanlarını azaldır.

  • Digər Potensial Faydalar: PMS ilə əlaqəli simptomların yüngülləşdirilməsi, hər ikisinin gücləndirilməsi də daxil olmaqla, geniş spektrdə istifadə oluna biləcəyi üçün soruşulan antioksidan E vitamininin müsbət tibbi təsirlərini tam başa düşmək üçün əlavə araşdırma aparılmalıdır. kişi və qadın məhsuldarlığı və sümük sağlamlığına kömək edir. 

Böyük miqdarda əlavələrin qəbulu mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilsə də, bütövlükdə sağlamlıq üçün E vitamini qəbul edilməlidir. Ümumiyyətlə, E vitaminini qoz-fındıq, toxum, bitki yağları və yarpaqlı yaşıl tərəvəzlərdən ibarət olan uyğun bir pəhrizdən istifadə etməlisiniz. vitamin E əlavəsi, xüsusi ehtiyaclarınıza və sağlamlıq vəziyyətinizə əsaslanan fərdi məsləhətlər üçün səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşmək məsləhətdir.

Gündəlik E vitamini istehlakının faydaları

1. Oksidləşdirici stressdən qorunma: Vitamin E sərbəst radikallar kimi tanınan radikallara qarşı tampon rolunu oynayaraq, məsələn, ürək xəstəliyi və bəzi xərçəng növləri kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edir, bu da öz növbəsində oksidləşdirici stressi və hüceyrələrin potensial məhvini azaldır.

2. Gücləndirilmiş İmmun Funksiya: Vitamin E orqanizmin müdafiə mexanizmlərinin gücünü artırır, bu da öz növbəsində orqanizmin immun sistemini gücləndirməyə kömək edir. İmmunitet sisteminin formalaşmasına və keyfiyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək etməklə pnevmoniya riskini asanlaşdırır.

3. Dəri və Saç Sağlamlığı: Tokoferol digər ekoloji stress amillərinə əlavə olaraq dərini UV şüalarından qorumağa kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Əlavə olaraq dərinin bərpasını təşviq edir və təbii saçları sağlam saxlayır.

Gündəlik E vitamini istehlakının potensial riskləri

1. Artan qanaxma riski: Yüksək dozalar təbii Vitamin E xüsusilə qan sulandırıcı dərmanlar qəbul edən şəxslərdə qanaxma riskini artıra bilər. Əgər mədə-bağırsaq davranış pozğunluğunuz varsa və ya qanı durulaşdıran dərmanlardan istifadə edirsinizsə, həddindən artıq miqdarda E vitamini qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

2. Həzm problemləri: Nəcis, mədə krampları və ürəkbulanma ilə bağlı problemlər həddindən artıq miqdarda E vitamini istehlakından irəli gələn mümkün nəticələrdir. Bu mənfi təsirlərdən qaçınmaq üçün gündəlik dozaj tövsiyələrinə riayət etmək zəruridir. nəzərə alınmalıdır.

3. Dərmanlarla Müdaxilə: Qan durulaşdırıcılar, statinlər, dərman preparatları və kimyaterapiya müalicə variantları da daxil olmaqla müəyyən dərman vasitələri ilə mənfi reaksiyaların qarşısını almaq üçün E vitamini əlavəsinə başlamazdan əvvəl tibb işçisi ilə danışmaq çox vacibdir.

Nəticə

Tövsiyə olunan miqdarda udulduqda, E vitamini insan sağlamlığı üçün əhəmiyyətli üstünlüklər təqdim edir. Bununla belə, gündəlik iş rejiminizdə qidalanma üçün hər hansı yeni əlavələri hesablamazdan əvvəl ehtiyatlı davranmağınız və həkiminizlə məsləhətləşməyiniz sizi fərasətləndirir. Əgər axtarırsınızsa E vitamini tozu məhsulları, Sciground keyfiyyət standartlarına cavab verən peşəkar səviyyəli seçimlər təklif edir. Əlavə suallar üçün e-poçt vasitəsilə bizimlə əlaqə saxlamaqdan çəkinməyin info@scigroundbio.com.

References:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997531/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/