L-karnitin aldatmağa dəyərmi?

2023-05-29 17:30:39

L-karnitinlər Son illərdə məşhur bir pəhriz əlavəsi halına gəldi, bir çox insanlar idman performansını yaxşılaşdırmaq, arıqlamağı təşviq etmək və ümumi sağlamlığı dəstəkləmək üçün qəbul edirlər. L-karnitin tam olaraq nədir və nə edir? Bu bloq yazısında L-karnitinin arxasında duran elmə, onun potensial faydalarına və onun şırıngaya uyğun olub-olmamasına dərindən nəzər salacağıq.

L-karnitin nədir?

L-karnitin bədəndə enerji mübadiləsində mühüm rol oynayan bir amin turşusudur. Qaraciyər və böyrəklərdə lizin və metionin amin turşularından sintez olunur və həmçinin ət və süd məhsulları kimi qidalardan pəhriz yolu ilə əldə edilir.


L-karnitinin əsas funksiyası uzun zəncirli yağ turşularını oksidləşə və enerji mənbəyi kimi istifadə oluna bilən hüceyrələrin mitoxondrilərinə daşımaqdır. Bu proses müxtəlif orqan və toxumaların, o cümlədən skelet əzələsi, ürək və beyinin düzgün işləməsi üçün vacibdir.


Enerji mübadiləsində rolundan əlavə, L-karnitin də antioksidant xüsusiyyətlərə sahib olduğu və iltihabın və immun funksiyanın tənzimlənməsində rol oynaya biləcəyi göstərilmişdir.

L-karnitin atletik performansı yaxşılaşdıra bilərmi?

L-karnitin əlavələrinin ən məşhur istifadələrindən biri atletik performansı artırmaqdır. İdeya ondan ibarətdir ki, bədəndə L-karnitinin miqdarını artırmaqla, daha çox yağ turşuları əzələ hüceyrələrinin mitoxondrilərinə nəql edilə bilər ki, bu da enerji istehsalının və dözümlülüyün artmasına səbəb olur.


Bir sıra tədqiqatlar L-karnitin əlavəsinin atletik performansa təsirini araşdırıb və qarışıq nəticələr əldə edib. Bəzi tədqiqatlar dözümlülük və məşq qabiliyyəti ölçülərində əhəmiyyətli irəliləyişlər olduğunu bildirərkən, digərləri L-karnitin əlavəsi və plasebo arasında əhəmiyyətli fərqlər tapmamışdır.


2018-ci ildə British Journal of Sports Medicine jurnalında dərc edilən meta-analiz L-karnitin əlavəsi və məşq performansı ilə bağlı 21 araşdırmanı araşdırıb. Müəlliflər, L-karnitinin dözümlülük məşqlərinin performansına kiçik müsbət təsir göstərə biləcəyi qənaətinə gəldilər, lakin bu tapıntıları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.


Qeyd etmək lazımdır ki, L-karnitin əlavəsi düzgün qidalanma və məşq üçün əvəzedici deyil və sağlam həyat tərzi və idman rejimi ilə birlikdə istifadə edilməlidir.

L-karnitin əlavələri beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərmi?

Enerji mübadiləsində rolundan əlavə, L-karnitinin beyin funksiyası və idrak sağlamlığı üçün də faydaları ola bilər. Bir sıra tədqiqatlar L-karnitinin həm sağlam insanlarda, həm də koqnitiv pozğunluğu olanlarda yaddaş və idrak funksiyasını yaxşılaşdıra biləcəyini irəli sürdü.


2020-ci ildə Nutrients jurnalında dərc edilən bir araşdırma L-karnitinin idrak funksiyası və neyroproteksiyaya təsirini araşdırdı. Müəlliflər, L-karnitinin beyinə qoruyucu təsir göstərə biləcəyi və Alzheimer və Parkinson kimi neyrodegenerativ xəstəliklər üçün potensial terapevtik tətbiqlərə malik ola biləcəyi qənaətinə gəldilər.


Bununla belə, bu təsirlərin arxasında duran mexanizmləri tam başa düşmək və koqnitiv sağlamlıq üçün L-karnitin əlavəsinin optimal dozasını və müddətini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

L-karnitin ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsində effektivdirmi?

L-karnitinin ən perspektivli potensial tətbiqlərindən biri ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsindədir. L-karnitinin ürək-damar sisteminə bir sıra faydalı təsirləri, o cümlədən iltihabı azaltmaq, endotel funksiyasını yaxşılaşdırmaq, qan təzyiqi və xolesterin səviyyəsini aşağı salmaq göstərilmişdir.


2018-ci ildə Klinik Lipidologiya Jurnalında dərc edilən bir meta-analiz L-karnitin əlavəsinin ürək-damar nəticələrinə təsirini araşdırdı. Müəlliflər, L-karnitinin əlavə edilməsinin, xüsusən də mövcud ürək-damar xəstəliyi olan xəstələrdə bütün səbəblərdən ölüm və ürək-damar hadisələrinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqəli olduğu qənaətinə gəldilər.


Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, bəzi tədqiqatlar L-karnitin əlavəsinin, xüsusən də yüksək dozaların təhlükəsizliyi ilə bağlı narahatlıqları artırmışdır. 2013-cü ildə New England Journal of Medicine-də nəşr olunan bir araşdırma, yüksək dozada L-karnitin əlavələrinin trimetilamin N-oksid (TMAO) adlı bir birləşmənin yüksək səviyyədə olduğu şəxslərdə ürək-damar xəstəliyi riskini artıra biləcəyini göstərdi.


L-karnitin də daxil olmaqla, hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl, xüsusən də ürək-damar xəstəlikləri tarixiniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.

Nəticə

L-karnitin birdir amin turşusu bədəndə enerji mübadiləsində mühüm rol oynayır. İdman performansını yaxşılaşdırmaq, idrak funksiyasını dəstəkləmək və ürək-damar xəstəliklərinin müalicəsində potensial faydaları üçün məşhur bir pəhriz əlavəsinə çevrilsə də, elmi sübutlar qarışıqdır. Bəzi tədqiqatlar əhəmiyyətli faydalar bildirsə də, digərləri heç bir əhəmiyyətli təsir tapmamışdır. Bu təsirlərin arxasında duran mexanizmləri tam başa düşmək və müxtəlif sağlamlıq şərtləri üçün L-karnitin əlavəsinin optimal dozasını və müddətini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur. Həmişə olduğu kimi, hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.


L-karnitin almaq üçün Sciground ilə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com. Təcrübəli komandamız ehtiyaclarınıza uyğun ən yaxşı göbələk ekstraktı məhsulunu tapmaqda sizə kömək etməkdən məmnun olacaq.