Noxud protein tozu: Fitness və sağlamlıq məqsədlərinizə cavab?

2023-05-30 11:33:48

Noxud protein tozları son illərdə getdikcə populyarlaşan bitki əsaslı protein əlavəsinə çevrilmişdir. O, sarı parçalanmış noxuddan əldə edilir və idmançılar, vegetarianlar və protein qəbulunu artırmaq istəyən hər kəs üçün bir sıra potensial sağlamlıq faydaları təklif edir. Bu bloq yazısında noxud zülal tozu, onun qida dəyəri və faydaları ilə bağlı elmi dəlillər haqqında ən son araşdırmaları araşdıracağıq.

Noxud protein tozu nədir?

Noxud zülal tozu sarı parçalanmış noxuddan zülal çıxarmaqla hazırlanmış qida əlavəsidir. Açıq bej rəngli və mülayim, qozlu dadı olan toz bütün doqquz əsas amin turşusunu ehtiva edir və tam protein mənbəyi hesab olunur.

Noxud protein tozunun qida dəyəri

Noxud protein tozu zəngin bir qaynaqdır zülal, əksər markalar xidmət başına təxminən 20-25 qram protein ehtiva edir. O, həmçinin yağ və karbohidratlarda azdır, bu da aşağı karbohidratlı və ya az yağlı pəhriz izləyənlər üçün ideal seçimdir.


Noxud zülal tozu həmçinin sağlam qan oksigenləşməsi, eləcə də bir sıra digər vitamin və minerallar üçün vacib olan dəmirdə yüksəkdir. Noxud protein tozu, həmçinin süd məhsulları, soya və qlüten kimi ümumi allergenlərdən azaddır, bu da onu qida dözümsüzlüyü və ya allergiyası olanlar üçün uyğun seçim edir.

Noxud protein tozunun sağlamlıq üçün potensial faydaları

1. Əzələlərin qurulması və bərpası


Noxud protein tozu, əzələ böyüməsini və bərpasını dəstəkləmək qabiliyyətinə görə idmançılar və bədən tərbiyəçiləri arasında məşhur seçimdir. 2015-ci ildə Beynəlxalq İdman Qidalanma Cəmiyyətinin Jurnalında dərc edilən bir araşdırma, müqavimət təlimi keçmiş kişilərdə əzələ qalınlığını və güc artımını təşviq etməkdə noxud proteininin zərdab proteini qədər təsirli olduğunu göstərdi.


2019-cu ildə Amerika Qidalanma Kollecinin Jurnalında dərc edilən başqa bir araşdırma, noxud protein əlavəsinin müqavimət təlimi ilə məşğul olan yaşlı kişilərdə əzələ qalınlığını və güc artımını yaxşılaşdırdığını aşkar etdi.


Noxud zülalının əzələ böyüməsini və bərpasını təşviq etməkdə təsirli olmasının bir səbəbi onun yüksək lösin tərkibidir. Leucine, əzələ protein sintezini stimullaşdırmaqda əsas rol oynayan vacib bir amin turşusudur.


2. Çəki itirmək


Noxud protein tozu da kilo vermək üçün faydalı ola bilər. 2019-cu ildə Journal of Nutrition and Metabolism jurnalında dərc edilən bir araşdırma, noxud protein əlavəsinin kilolu yetkinlərdə plasebo ilə müqayisədə bədən yağının və bel ətrafının daha çox azalmasına səbəb olduğunu müəyyən etdi.


2020-ci ildə European Journal of Clinical Nutrition-da dərc edilən başqa bir araşdırma, noxud protein əlavəsinin zərdab proteini ilə müqayisədə iştahın və qida qəbulunun daha çox azalmasına səbəb olduğunu təsbit etdi.


Noxud zülalının arıqlamaqda təsirli olmasının bir səbəbi onun yüksək doyma dəyəridir. Proteinin karbohidratlar və ya yağlardan daha doyurucu olduğu məlumdur və xüsusilə noxud zülalının xolesistokinin və qlükaqona bənzər peptid-1 kimi müəyyən doyma hormonlarının səviyyəsini artırdığı göstərilmişdir.


3. Qan Şəkərinin Tənzimlənməsi


Noxud protein tozu da qan şəkərinin tənzimlənməsinə müsbət təsir göstərə bilər. Jurnalda dərc olunan bir araşdırma qida 2018-ci ildə Beynəlxalq Araşdırma, noxud protein əlavəsinin artıq çəki və obez yetkinlərdə qlükoza nəzarətinin markerlərini yaxşılaşdırdığını müəyyən etdi.


2014-cü ildə British Journal of Nutrition-da nəşr olunan başqa bir araşdırma, noxud proteininin zərdab və kazein kimi digər protein mənbələri ilə müqayisədə daha aşağı glisemik indeksə malik olduğunu, yəni qan şəkərinin səviyyəsinin daha yavaş və davamlı yüksəlməsinə səbəb olduğunu ortaya qoydu.


Noxud zülalının qan şəkəri səviyyəsini tənzimləməkdə təsirli olmasının bir səbəbi onun yüksək lif tərkibidir. Lif qlükozanın qan dövranına udulmasını ləngidir, qan şəkərində sıçrayış riskini azaldır.

Təhlükəsizlik və Tədbirlər

Noxud protein tozu, uyğun dozalarda qəbul edildikdə, əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır. Bununla belə, nəzərə alınmalı bəzi ehtiyat tədbirləri var. Noxud zülalı müəyyən dərmanlarla, o cümlədən qan durulaşdırıcılar və hipertansiyonu müalicə etmək üçün istifadə edilən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.

Nəticə

Noxud protein tozu bir sıra potensial sağlamlıq faydaları təklif edən bitki əsaslı protein əlavəsidir. Zülalda yüksəkdir, yağ və karbohidratlarda azdır və süd məhsulları, soya və qlüten kimi ümumi allergenlərdən azaddır. Elmi araşdırmalar göstərdi ki, noxud zülalı əzələlərin böyüməsini və bərpasını təşviq etməkdə, kilo itkisini dəstəkləməkdə və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməkdə təsirli ola bilər. Həmişə olduğu kimi, hər hansı yeni əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.


Noxud protein tozunu almaq üçün Sciground ilə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com. Təcrübəli komandamız ehtiyaclarınıza uyğun ən yaxşı göbələk ekstraktı məhsulunu tapmaqda sizə kömək etməkdən məmnun olacaq.