Xurmanın faydaları

2023-10-26 17:27:10

[xurma faydaları]

Xurma yeməyin faydaları nədir?

Xurma bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edən şirəli və qidalı bir meyvədir. Sonra pəhrizinizə xurma daxil etməyin vacib üstünlüklərindən bəziləri.

Qida elementləri ilə zəngindir O, əsas vitamin və minerallarla zəngindir. Onlar A vitamini, C vitamini və E vitamininin əla mənbəyidir. Bu vitaminlər sağlam dərinin, görmə qabiliyyətinin və güclü həssas sistemin qorunmasında mühüm rol oynayır.

Pəhriz Lifləri Həzmi asanlaşdıran və qəbizliyə kömək edən faydalı lifin yaxşı mənbəyidir. Lif həm də çəki əməliyyatı üçün faydalı ola biləcək bütövlük hissini təşviq edir.

Antioksidantlar Bu meyvələrdə beta-karoten və flavonoidlər kimi müxtəlif antioksidanlar var. Antioksidantlar hüceyrələrinizi azad inqilabçıların vurduğu zərərdən qorumağa kömək edir, xərçəng və ürək şikayətləri kimi adi halların təhlükəsini potensial olaraq azaldır.

Ürək Sağlamlığı Tərkibindəki yüksək lif və kalium tərkibi ürək-damar sağlamlığına kömək edə bilər. Kalium qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir, hipertoniya və insult təhlükəsini azaldır.

Xərçəngin qarşısının alınması Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, tərkibindəki antioksidantlar, xüsusən də kolon və ağciyər xərçənginin qarşısını almaq üçün xərçəng əleyhinə paketlərə malik ola bilər.

İltihab əleyhinə Tərkibindəki flavonoidlərə görə iltihabəleyhinə parsellərə malikdir. Bu, artrit və digər qıcıqlandırıcı vəziyyətlər kimi vəziyyətlərin simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.

Göz Sağlamlığı Tərkibindəki A vitamini yaxşı görmə qabiliyyətini qorumaq və gecə korluğu kimi halların qarşısını almaq üçün vacibdir.

Çəki İdarəetmə Aşağı kalorili məzmunu və yüksək lifi ilə çəki əməliyyatı planına sağlam bir əlavə ola bilər. Onlar iştahınızı təmin edir və daha uzun müddət toxluq hissi keçirməyə kömək edir.

Yaxşılaşdırılmış Dəri Xurmanın tərkibindəki vitaminlər və antioksidantlar ultrabənövşəyi şüaların və ətraf mühitin zərərli təsirlərinə qarşı mübarizə apararaq dərinin daha sağlam, daha parlaq olmasına kömək edir.

Sümük Sağlamlığı Tərkibində güclü və sağlam sümüklərin qorunması üçün vacib olan manqan kimi vacib minerallar var.

Qeyd etmək vacibdir ki, bu faydaları təqdim etsə də, onlar balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi istehlak edilməlidir. həmçinin, bəzi fərdlər xurmaya antipatik ola bilər, ona görə də hər hansı gizli meyl və ya qavrayışdan qorxmaq vacibdir. Ümumiyyətlə, onu pəhrizinizə əlavə etmək ümumi sağlamlığınızı və rifahınızı inkişaf etdirmək üçün ləzzətli bir yol ola bilər.



xurma.jpg

Gündə nə qədər xurma yeyə bilərsiniz?

Bir gündə yeyə biləcəyiniz xurma sayı bir neçə amildən, o cümlədən ümumi sağlamlığınızdan, faydalı şərtlərdən və hər hansı bir başlanğıc tibbi vəziyyətdən asılıdır. Xurma qidalandırıcı olsa da, təbii şəkərləri ehtiva edir, buna görə də onları mülayim şəkildə istehlak etmək vacibdir.


Ümumi qayda olaraq, gündə 1-2 xurma istehlakı ən fərdi xüsusiyyətlər üçün təhlükəsiz hesab olunur. yenə də, sizin xüsusi tələblərinizə əsaslanan optimal porsiya ölçüsünü müəyyən etmək üçün həmişə səhiyyə işçisi və ya qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.


Xurma böyrəklər üçün faydalıdırmı?

Bəli, xurma böyrək sağlamlığı üçün faydalı ola bilər. Xurma pəhrizinizə sağlam bir əlavə ola bilər və böyrək sağlamlığı üçün bəzi faydalar təklif edə bilər, lakin ümumi balanslaşdırılmış pəhrizin bir hissəsi kimi onları orta səviyyədə istehlak etmək vacibdir. Xurmanın böyrək sağlamlığı üçün necə faydalı ola biləcəyi aşağıda verilmişdir:


Nəmləndirmə: Ümumi nəmləndirməyə kömək edə bilən yüksək su tərkibinə malikdir. Nəmli qalmaq böyrək funksiyası üçün vacibdir, çünki o, toksinləri və tullantıları sidik vasitəsilə bədəndən çıxarmağa kömək edir.


Natrium azdır: Natriumda yüksək olan bir pəhriz qan təzyiqini artıra və böyrəkləri gərginləşdirə bilər. Xurma təbii olaraq natriumda azdır, bu da onları hipertoniya və ya böyrək problemləri olanlar üçün böyrək dostu seçim edir.


Antioksidanlarla zəngindir: Böyrəkləri oksidləşdirici stressdən qorumağa kömək edə bilən C vitamini və beta-karoten kimi antioksidanları ehtiva edir. Oksidləşdirici stress böyrək hüceyrələrinə zərər verə bilər və potensial olaraq böyrək xəstəliyinə səbəb ola bilər.


Pəhriz lifi: Tərkibindəki pəhriz lifi həzm sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Həzm sisteminiz yaxşı işlədikdə, bədəndən tullantıları və toksinləri effektiv şəkildə aradan qaldıraraq böyrəklərdəki gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.


Kalium tərkibi: Yaxşı bir kalium mənbəyi olsa da, həddindən artıq kalium qəbulu böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün problem yarada bilər. Böyrək problemi olanlar üçün kalium qəbulunu izləmək və pəhriz rəhbərliyi üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.


Bununla belə, porsiya ölçülərinə diqqət yetirmək və onu mülayim şəkildə istehlak etmək çox vacibdir. Hər hansı bir qidanın həddindən artıq istehlakı böyrəklərə yük verə bilər, xüsusən də böyrək problemləriniz varsa. Bundan əlavə, böyrək xəstəliyiniz və ya böyrəklə bağlı digər narahatlığınız varsa, pəhrizinizi xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq üçün tibb işçisi və ya qeydiyyatdan keçmiş dietoloqla işləmək məsləhətdir, çünki pəhriz tövsiyələri fərdi şərtlərə görə dəyişə bilər.


Xurma nəmləndirici, aşağı natrium və antioksidant tərkibinə görə böyrəklər üçün sağlam pəhrizin bir hissəsi ola bilər. Yenə də balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq və porsiya ölçülərini idarə etmək vacibdir, xüsusən də böyrəklərlə bağlı sağlamlıq problemləriniz varsa. Fərdi pəhriz məsləhətləri üçün həmişə bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.


SciGround-da biz yüksək keyfiyyətli və elmi əsaslandırılmış həllərin təmin edilməsində ixtisaslaşan peşəkar məhsul istehsalçısı və təchizatçısıyıq. Biz rəqabətədavamlı qiymətlər təklif edirik və müştərilərimizin ehtiyaclarına cavab verən məhsulların çatdırılmasına sadiqik. Əlavə məlumat üçün bizimlə əlaqə saxlaya bilərsiniz info@scigroundbio.com.

References:

  1. Mirmiran P, Bahadoran Z, Golzarand M, Shiva N. Acne Vulgaris ilə əlaqəli yemək vərdişləri və pəhriz faktorları ... Daha çox oxu

  2. Kim DH, Kwag JH, Kim JM, et al. Koreya qırmızı jenşen intradialitik xəstələrdə qan təzyiqinin sabitliyini yaxşılaşdırır ... Daha çox oxu

  3. He M, Zhao L, Wei X, et al. Ağ Tut (Morus alba L.) Bağırsaq Mikrobiotasını Dəyişdirərək Piylənməni Yaxşılaşdırır... Daha çox oxu