Əzələ böyüməsi üçün L-Valin Pudrasını Anlamaq

2023-05-25 18:23:54

L-valin insan sağlamlığı üçün vacib olan üç dallı zəncirli amin turşusundan (BCAA) biridir. Bütün amin turşularında olduğu kimi, L-valin də zülal sintezində mühüm rol oynayır və əzələ toxumasının qurulması və təmiri üçün xüsusilə vacibdir. İdmançılar və bədən tərbiyəçiləri üçün L-valin əlavəsi əzələ böyüməsini artırmağa, məşq dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa və əzələ parçalanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Bu yazıda L-valin tozunun arxasında duran elmi və onun faydalarını, dozaj tövsiyələrini və təhlükəsizlik mülahizələrini müzakirə edəcəyik.

L-Valin Pudrası əzələ böyüməsinə necə kömək edir?

L-valin əzələ zülalının sintezi prosesində iştirak edir ki, bu da orqanizmin yeni əzələ toxumasının qurulması prosesidir. Məşq zamanı, xüsusən də müqavimət təhsili, əzələ toxuması parçalanır və bədən məşqlərin stresinə uyğunlaşmaq üçün bu toxumanı təmir etməli və yenidən qurmalıdır. Əzələ zülalının sintezi bədən əzələ toxumasını bərpa etdikdə və bərpa etdikdə baş verir və L-valin bu proses üçün vacibdir.


Tədqiqatlar göstərdi ki, L-valin də daxil olmaqla BCAA-lar əzələ böyüməsini artırmağa və məşq zamanı əzələ parçalanmasını azaltmağa kömək edə bilər. Journal of Strength and Conditioning Research-də dərc edilən bir araşdırma, BCAA ilə əlavələrin plasebo qrupu ilə müqayisədə təlim keçmiş idmançılarda əzələ protein sintezini artırdığını aşkar etdi.


L-valin əzələ protein sintezini artırmaqla yanaşı, məşq zamanı əzələlərin parçalanmasını azaltmağa da kömək edir. Bədən katabolik vəziyyətdə olduqda, məsələn, intensiv məşq zamanı əzələ toxuması parçalana və enerji üçün istifadə edilə bilər. L-valin də daxil olmaqla, BCAA-ları əlavə etməklə, bədən əzələ toxumasının parçalanmasının qarşısını ala və ya azalda bilər və əzələ kütləsini qoruya bilər.

L-Valin tozunu necə götürə bilərəm?

L-valin tozu kapsullar, tabletlər və toz da daxil olmaqla müxtəlif formalarda mövcuddur. Tövsiyə olunan dozaj fərdin yaşından, çəkisindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır. Düzgün dozanı və formanı təyin etmək üçün L-valin əlavəsinə başlamazdan əvvəl ixtisaslı tibb işçisi ilə danışmaq vacibdir.


1. Kapsullar və ya tabletlər


Kapsullar və ya tabletlər L-valin tozunu qəbul etməyin ən rahat və sadə yoludur. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik doza iki və ya üç bərabər dozaya bölünərək gündə 3-5 qramdır.


Uşaqlar üçün doza onların yaşından və çəkisindən asılı olaraq dəyişə bilər. Ümumi təlimat olaraq, 2 yaşdan 12 yaşa qədər olan uşaqlar gündə hər kiloqram bədən çəkisi üçün 30-50 mq dozada qəbul etməlidirlər.


2. Toz


L-valin toplu tozu, dozasını fərdiləşdirmək istəyənlər və ya həbləri udmaqda çətinlik çəkənlər üçün idealdır. Suya və ya şirəyə qarışdırıb gündə bir və ya iki dəfə qəbul etmək olar.


Yetkinlər üçün tövsiyə olunan doza gündə 3-5 qramdır, iki və ya üç dozaya bölünür. Uşaqlar üçün dozaj kapsul və ya tablet üçün olduğu kimidir.

L-Valine Pudrasını digər amin turşusu əlavələri ilə qəbul etmək olarmı?

Bəli, L-valin tozu digər amin turşusu əlavələri ilə birlikdə qəbul edilə bilər. Əslində, bir çox amin turşusu əlavələri, o cümlədən BCAA əlavələri, xüsusi nisbətlərdə L-valin, L-leucin və L-izolösin birləşməsini ehtiva edir. Bu əlavələr əzələ böyüməsini təşviq etmək, əzələ parçalanmasını azaltmaq və məşq dözümlülüyünü artırmaq üçün BCAA-ların optimal nisbətini təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.


Bundan əlavə, L-valin effektivliyini artırmaq üçün L-qlutamin kimi digər amin turşuları ilə birləşdirilə bilər. L-qlutamin, əzələ zülalının sintezində mühüm rol oynayan və məşq zamanı əzələlərin parçalanmasını azaltmağa kömək edə bilən başqa bir amin turşusudur.

Təhlükəsizlik mülahizələri

L-valin tozu tövsiyə olunan dozada qəbul edildikdə əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Bununla belə, mədə ağrısı, ishal və ürəkbulanma da daxil olmaqla bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Nadir hallarda, L-valinin yüksək dozaları böyrək problemlərinə və ya qaraciyərin zədələnməsinə səbəb ola bilər.


Böyrək xəstəliyi, qaraciyər xəstəliyi və ya ağcaqayın siropu sidik xəstəliyi olan insanlar L-valin əlavələrindən çəkinməlidirlər, çünki bu şərtləri pisləşdirə bilər. Bundan əlavə, hamilə və laktasiya edən qadınlar L-valin əlavələrini qəbul etməzdən əvvəl tibb işçisi ilə məsləhətləşməlidirlər.

Nəticə

L-valin tozu, əzələ böyüməsi, təkmilləşdirilmiş məşq dözümlülüyü və azaldılmış əzələ parçalanması daxil olmaqla, çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edən məşhur bir əlavədir. Tövsiyə olunan doza fərdin yaşından, çəkisindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılıdır və əlavəyə başlamazdan əvvəl ixtisaslı tibb işçisi ilə danışmaq vacibdir.


L-valin tövsiyə olunan dozada qəbul edildikdə ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Hər hansı əlavədə olduğu kimi, L-valin əlavəsinə başlamazdan əvvəl, xüsusən də hər hansı əsas sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya hər hansı dərman qəbul edirsinizsə, istehsalçının göstərişlərinə əməl etmək və tibb işçisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.


L-valin tozunu almaq üçün Sciground ilə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com. Təcrübəli komandamız ehtiyaclarınıza uyğun ən yaxşı göbələk ekstraktı məhsulunu tapmaqda sizə kömək etməkdən məmnun olacaq.