Quercetin udmağın ən yaxşı yolu nədir?

2024-02-06 00:00:02

giriş

Hüceyrə gücləndirici və sakitləşdirici xüsusiyyətləri Kütləvi Quercetin, xarakterik bir flavonoid, diqqətəlayiqdir. Geniş çeşiddə meyvələr, tərəvəzlər və otlar onu ehtiva edir. Pəhriz gücləndiricisi olaraq quercetin müxtəlif strukturlarda mövcuddur. Bu bloq, potensial tibbi üstünlüklərini artırmaq üçün quercetinin mənimsənilməsinin ən ideal yollarını araşdırmağı planlaşdırır.

Qida mənbələri vasitəsilə udulma

Quercetin tozu müxtəlif bitki mənşəli qida mənbələrində tapıla bilən flavonoiddir. Yeməkdə nə qədər yaxşı saxlanmasına təsir edən bir neçə dəyişən var. Quercetinin qida mənbələrindən necə saxlanmasının planı aşağıdakı kimidir:

1. Təbiətdən alınan mənbələr:

Quercetin ekstraktı bir çox təbii qida mənbələrində, şirniyyatlarda, taxıllarda və tərəvəzlərdə izlənilə bilər. Alma, soğan, giləmeyvə, sitrus meyvələri, pomidor, brokoli, çay və qırmızı şərab tipik pəhriz qaynaqlarıdır. Quercetinin bioavailability bu mənbələr arasında dəyişə bilər.

2. Qlikozid forması:

Tipik olaraq, quercetin qlikosilləşdirilmiş bir quruluşda şəkərli hissəciklərə bağlı şərti mənbələrdə tapıla bilər. Qida mənbələrində tapılan ən müstəsna tikinti quercetin qlikozidləridir. Absorbsiya zamanı qlikozid bağları ayrılmalıdır ki, quercetin aqlikon sərbəst və sorulan strukturda çatdırılsın.

3. Ərzaq Ənciri:

  Yeməyin müxtəlif hissələrini və nə qədər pəhriz lifini özündə birləşdirən qida qəfəsi quercetinin çatdırılmasına və saxlanmasına təsir göstərə bilər. Məsələn, quercetinin bioavailability, yerdə hazırlanmış qida mənbələrində xüsusi təkmilləşdirmələrin və birləşmələrin qarışığından təsirlənə bilər.

4. Mədə ilə əlaqəli katalizatorlar:

  Dəyişiklikdə böyük bir iş təmiz quercetin qlikozidlərin quercetin aqlikonuna çevrilməsi mədə-bağırsaq traktında mədə ilə əlaqəli zülallar tərəfindən ifa olunur. Bu dövrə əsasən kiçik mədə-bağırsaq sistemində baş verir, dəstək ilə işləyir.

5. Mikroorqanizmlərin Fəaliyyəti:

  Mədə mikrobiotası da quercetin qlikozidlərinin parçalanmasında rol oynaya bilər. Quercetin aglycone, qlikozid bağlarını bölmək yolu ilə bir neçə kolonda kiçik üzvi varlıqlar tərəfindən istehlak edilə bilər. Gündəlik bioavailability mikrob hərəkəti və ev sahibi tərəfindən istehsal olunan sintetik maddələr arasındakı mübadilədən təsirlənir.

6. Bioavailability:

Qida mənbəyi quercetin bioavailability müəyyən edir. Tədqiqatlar soğan və almanın müxtəlif mənbələrdən ayrılaraq müəyyən dərəcədə yüksək bioavailability təmin edə biləcəyini təklif edir. Qida ilə işləmə və bişirmə üsulları da quercetin bioavailliyinə təsir göstərə bilər.

7. Birlikdə mövcud olanları gücləndirir:

  Baxım quercetinin təmiz kapsulları qida mənbələrində müəyyən cərəyan-birlikdə qarışıqlar tərəfindən dəyişdirilə və ya idarə oluna bilər. C vitamininin bir növü olan askorbin turşusu quercetin udulmasını yaxşılaşdıra bilər, kalsium isə udulmaq üçün yarışa bilər.

8. Fərdi dəyişikliklər:

  Quercetin saxlanması insanın mədə-bağırsaq sağlamlığı, genetik gözəllik məhsulları və gündəlik yemək vərdişləri kimi fərdi amillərdən təsirlənə bilər. Quercetin xüsusi insanlar tərəfindən başqalarına nisbətən daha tez istehlak edilə və istifadə edilə bilər.

9. Qidalanma qaydaları:

  Quercetinin ümumi təsdiqi, həm hərəkətli, həm də bərabər olan və müxtəlif yaşıl qida mənbələrini birləşdirən bir yemək cədvəli yeməklə genişləndirilə bilər. Quercetin də daxil olmaqla müxtəlif flavonoidlər, bitki əsaslı qida mənbələrini vurğulayan pəhriz modelləri tərəfindən verilir.

10. Əlavələr:

   Tərkibində quercetin olan əlavələr yemək rejimindən kifayət qədər ala bilməyən insanlar üçün əlçatandır. Quercetin bu təkmilləşdirmələrdə standartlaşdırılmış aqreqatlarda tapıla bilər, lakin onların udulması adi mənbələrdən fərqli ola bilər.

Yekun olaraq, quercetinin qida mənbələrindən assimilyasiyası quercetin qlikozidlərinin parçalanmasını udulan planlara birləşdirir. Qida şəbəkəsi, mədə ilə əlaqəli kimyəvi maddələr, mədə mikrobiotası və fərdi növlər quercetin bioavailability üzərində təsir göstərir. Quercetin və bitkilərlə zəngin qidalanma rejimi ilə əlaqəli digər qiymətli birləşmələr, bitki əsaslı qida mənbələrinin bir qrupunu udmaqla əldə edilə bilər.

Quercetin əlavələri ilə əlavələr

Quercetin əlavələri ilə əlavələr, adətən qutular və ya tabletlər kimi konsentratlaşdırılmış quercetin növlərini qəbul etməyi əhatə edir. Quercetin normal olaraq müxtəlif qida mənbələrində tapılsa da, gücləndirmələr daha yüksək və daha normallaşdırılmış bir hissə verə bilər. Quercetin ilə əlavələrlə bağlı əsas düşüncələrin xülasəsi:

Quercetin gücləndiricilərinin növləri:

Quercetin əlavələri quercetin dihydrate, quercetin aglycone və quercetin qlikozidləri də daxil olmaqla müxtəlif strukturlarda əldə edilə bilər. Hər bir strukturun müxtəlif bioavailability və potensial rifah təsirləri ola bilər.

Hissə və Təkliflər:

Quercetin gücləndirmələrinin təklif olunan ölçüləri fərqli ola bilər. Təkmilləşdirmə istehsalçısı və ya tibbi xidmətlər üzrə peşəkarlar tərəfindən verilən xüsusi qaydaları saxlamaq əsasdır. Ölçmələr müntəzəm olaraq hər gün bir neçə yüzdən 1,000 milliqrama qədər dəyişir.

Bioavailability:

Quercetin təkmilləşdirmələri adi qida mənbələrindən alınan quercetin ilə müqayisədə fərqli bioavailability ola bilər. Əlavə edilmiş maddələrin açıq təriflərinin və gücləndirici şəbəkənin olması bədənin quercetin-i necə uğurla mənimsəməsinə və istifadə etməsinə təsir göstərə bilər.

Sinergetik təsirlər:

Quercetin əlavələri, qəbulu və mümkün sinergetik təsirləri təkmilləşdirmək üçün L-askorbin turşusu və ya bromelain kimi müxtəlif qarışıqlarla birləşdirilir. L-askorbin turşusu, xüsusilə, quercetin bioavailability genişləndirə bilər.

Tibbi üstünlüklər:

Tədqiqat tövsiyə edir ki, quercetin müxtəlif tibbi üstünlüklər, o cümlədən xərçəngin qarşısının alınması agentləri və yumşaldıcı təsirlər təklif edə bilər. Bu, ürək-damar rifahı, davamlı çərçivə dəstəyi və mümkün antikanser xüsusiyyətləri ilə bağlı cəmlənmişdir. Buna baxmayaraq, sübut hələ də inkişaf edir və daha çox kəşfiyyatın birmənalı rifah nəticələrini ortaya qoyacağı gözlənilir.

Təcrübənin icrası:

Bir neçə araşdırma, fəaliyyətin icrasını daha da inkişaf etdirmək və fəaliyyətdən qaynaqlanan qıcıqlanmanı azaltmaq üçün quercetin əlavəsinin qabiliyyətini araşdırdı. Nəticələr qarışdırılıb və ideal ölçmələr və canlılıq davamlı kəşfiyyat sahələridir.

Viral xüsusiyyətlərə qarşı:

Quercetin, xüsusilə tənəffüs xəstəlikləri ilə əlaqədar olaraq, viral xüsusiyyətlərin ehtimal olunan düşməni üçün tədqiq edilmişdir. Buna baxmayaraq, sübut əsasdır və əlavə kəşfiyyatın viral çirklənmələrin qarşısının alınması və ya müalicəsində işini ortaya qoyacağı gözlənilir.

Sonrakı təsirlər və əməkdaşlıqlar:

Quercetin əlavələri təklif olunan hissələrdə qəbul edildikdə qorunan kimi qəbul edilir, lakin ikincil təsirlər baş verə bilər. Bunlar mədə ilə əlaqəli problemləri, miqrenləri və ya həddindən artıq həssas reaksiyaları ehtiva edə bilər. Reçete alan insanlar tibbi xidmətlərə bacarıqla məsləhət verməlidirlər, çünki quercetin xüsusi dərmanlarla əlaqələndirilə bilər.

Xüsusi Populyarlarda Xəbərdarlıq:

Hamilə və ya ana südü ilə qidalanan insanlar və açıq xəstəlikləri olanlar, quercetin əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl zehinlilik tətbiq etməli və tibbi xidmət təchizatçısından göstəriş almalıdırlar.

Qida mənbələri və əlavələr:

Əlavələr quercetin əldə etmək üçün faydalı bir üsul versə də, fərqli və tənzimlənmiş pəhrizdən əlavələr əldə etmək əksər hallarda bəyənilir. Bütün qida növləri sinerji ilə işləyən bioaktiv qarışıqlar və əlavələr verir.

Piperin ilə udulmanın artırılması

Tünd bibərin tərkibindəki dinamik birləşmə olan piperin, quercetin də daxil olmaqla, xüsusi əlavələrin assimilyasiyasını yaxşılaşdırmaq qabiliyyətinə görə oxundu. Bu, piperinin quercetin qəbulunu yaxşılaşdıra biləcəyi və onun istifadəsi ilə bağlı düşüncələrin təsviridir:

Bioavailability təkmilləşdirilməsi: Məlumdur ki, piperin bağırsaqlarda və qaraciyərdə quercetin və digər birləşmələrin mübadiləsində iştirak edən bəzi fermentləri inhibə edir. Piperin, bu fermentləri inhibə edərək, daha çoxunun qan dövranına daxil olmasına imkan verərək, quercetinin bioavailability artıra bilər.

Piperinin təsir mexanizmi: Piperin müxtəlif komponentlər vasitəsilə qəbulu yaxşılaşdırmaq üçün qəbul edilir. O, həzm divarının nüfuz qabiliyyətini inkişaf etdirə, qaraciyərdə dərman istifadə edən katalizatorların fəaliyyətini dayandıra və xüsusi qarışıqların ödəmə qabiliyyəti üzərində işləyə bilər. Bu fəaliyyətlər birgə idarə olunan maddələrin daha yüksək saxlanma sürətini artırır.

Birgə təsirlər: Piperin və quercetin birləşdirildikdə absorbsiyaya sinergik təsir göstərə bilər. Piperinin qırmızı şərabdan resveratrol və zerdeçaldan curcumin də daxil olmaqla müxtəlif birləşmələrin udulmasını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

Dozajla bağlı düşüncələr: Quercetin qəbulunu yaxşılaşdırmaq üçün piperindən istifadəni nəzərdən keçirərkən, dozaya diqqət yetirmək çox az şey deməkdir. Piperinin quercetinə optimal nisbəti dəyişə bilər və həddindən artıq piperin mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

Mümkün Üstünlüklər: Piperin, bioavailability artırmaqla quercetin əlavəsinin potensial sağlamlıq faydalarını artıra bilər. Bu üstünlüklərə hüceyrə gücləndirici və sakitləşdirici təsirlər, həmçinin potensial ürək-damar və davamlı çərçivə dəstəyi daxil ola bilər.

Xəbərdarlıqlar və qarşılıqlı təsirlər: Piperine xüsusi reseptlərlə əməkdaşlıq edə və onların həzminə təsir göstərə bilər. Resept alan insanlar piperin əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl təcrübəli tibbi xidmətlərlə danışmalıdırlar. Piperin həddindən artıq istehlak edildikdə mənfi təsirlərə də səbəb ola bilər, buna görə ehtiyatlı olun.

Təbii qida mənbələri: Piperinin əsas mənbəyi olan tünd bibər müxtəlif yemək üsullarında istifadə edilən tipik bir ləzzətdir. Qara bibərin şam yeməyinə inteqrasiyası, qida mənbələrindən quercetin qəbulunu artırmaq üçün xarakterik bir üsul verə bilər.

Əlavə təriflər: Mövcud olan bəzi quercetin əlavələri, tutmağı daha da inkişaf etdirmək üçün təfərrüatları üçün piperini xatırlaya bilər. Bu qarışıqlar quercetin əlavəsinin üstünlüklərini artırmaq üçün nəzərdə tutulub.

Fərdi Dəyişkənlik: Piperin əlavəsinə fərdi reaksiyalar dəyişə bilər. Fərdlərin piperin kimi bio-gücləndiricilərə reaksiyalarına genetika, ümumi sağlamlıq və xüsusi tibbi şəraitin olması kimi amillər təsir edə bilər.

Məsləhətçi Tibbi Xidmətlər üzrə Mütəxəssislər: Piperin və ya quercetin əlavələrinin, xüsusən də qarışıqda istifadəsini düşünən insanlar, fərdi təlimat üçün tibbi xidmətlər üzrə mütəxəssislərlə danışmalıdırlar. Bu, əvvəllər xəstəlikləri olan və ya narkotik qəbul edən insanlar üçün xüsusilə vacibdir.

Nəticə

Nəticə olaraq, quercetin udmağın ən yaxşı yolu quercetinlə zəngin qidaları istehlak etmək və lazım olduqda yüksək keyfiyyətli quercetin əlavələri ilə əlavə etməkdir. Quercetin ilə piperin birləşdirərək udulmanın artırılması onun bioavailliyini daha da optimallaşdıra bilər. Unutmayın, keyfiyyət və effektivliyi təmin etmək üçün Scigroundbio kimi nüfuzlu markalardan quercetin almaq tövsiyə olunur. Hər hansı bir sualınız varsa və ya toplu Quercetin məhsulları haqqında daha çox məlumat istəyirsinizsə, zəhmət olmasa bizimlə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com.

References

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28283855/

  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29715517/

  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27898468/