B1 vitamini nədir və orqanizmə necə təsir edir?

2023-05-19 13:57:59

vitamin B1Tiamin kimi də tanınır, sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayan səkkiz B vitaminindən biridir. Enerji istehsalında, karbohidrat mübadiləsində və sinir funksiyasında koenzim kimi fəaliyyət göstərir. Bu bloq yazımızda B1 vitamininin nə olduğunu, onun orqanizmdəki funksiyalarını, tərkibində zəngin olan qida mənbələrini, digər dərman və əlavələrlə qarşılıqlı təsirini və vitamin B1 əlavəsinin təsirini görmək üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu araşdıracağıq.

Vitamin B1 nədir və nə edir?

Vitamin B1 və ya tiamin, bədənin düzgün işləməsi üçün vacib olan suda həll olunan bir vitamindir. Bu, karbohidratları qlükozaya çevirməyə kömək edir, daha sonra bədən tərəfindən enerji mənbəyi kimi istifadə olunur. Sinir sisteminin düzgün işləməsi və sağlam dərinin, saçın, gözlərin və qaraciyərin böyüməsi, inkişafı və saxlanması üçün də vacibdir.


Tiamin çatışmazlığı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, o cümlədən beriberi, zəiflik, iştahsızlıq və sinir zədələnməsi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət; Wernicke-Korsakoff sindromu, beyin funksiyasına və yaddaşa təsir edən tiamin çatışmazlığının ağır forması; və periferik neyropatiya, beyin və onurğa beyni xaricində olan sinirləri təsir edən, əllərdə və ayaqlarda karıncalanma, uyuşma və ağrıya səbəb olan bir vəziyyət.

Hansı qidalar B1 vitamini ilə zəngindir?

B1 vitamini yüksək olan bir çox qida var. Bunlara daxildir:


1. Bütün taxıllar: Tam taxıl çörəyi, qəhvəyi düyü, yulaf ezmesi və quinoa B1 vitamininin əla qaynaqlarıdır.


2. Paxlalılar: Lobya, mərcimək, noxud və soya lobyaları tiaminlə zəngindir.


3. Qoz-fındıq və toxum: Günəbaxan tumları, makadamiya və şam fıstığı B1 vitamini ilə zəngindir.


4. Ət və balıq: Donuz əti, mal əti, toyuq və qızılbalıq və alabalıq kimi balıqlar tiamin üçün yaxşı qaynaqlardır.


5. Süd məhsulları: Süd, pendir və qatıq B1 vitamini ehtiva edir.


6. Tərəvəzlər: İspanaq, qulançar, kələm və Brüssel kələmi tiaminin yaxşı qaynaqlarıdır.


Qeyd etmək vacibdir ki, emal və bişirmə qidalarda tiamin miqdarını azalda bilər. Buna görə də, bu qidaları mümkün olduqca çiy və ya yüngül bişmiş yemək daha yaxşıdır.

Vitamin B1 hər hansı dərman və ya digər əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərirmi?

Vitamin B1 müəyyən dərmanlar və əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Məsələn, furosemid (Lasix) və hidroklorotiyazid (Mikrozid) kimi yüksək dozada diuretiklərin qəbulu tiamin çatışmazlığına gətirib çıxara bilər. Bundan əlavə, uzun müddət antasidlərin qəbulu tiaminin qidadan udulmasına mane ola bilər və çatışmazlığa səbəb ola bilər.


Bəzi əlavələr də tiaminin udulmasına mane ola bilər. Məsələn, yüksək dozada C vitamini qəbul etmək tiaminin qidadan udulmasını azalda bilər. Eynilə, yüksək dozada kalsium əlavələri qəbul etmək tiaminin udulmasını azalda bilər.


Hər hansı yeni dərman və ya əlavələr qəbul etməzdən əvvəl, xüsusən də tiamin çatışmazlığı tarixçəniz varsa, həkiminizlə danışmaq vacibdir.

Vitamin B1 əlavəsinin təsirini görmək nə qədər vaxt aparır?

Vitamin B1 əlavəsinin təsirini görmək üçün lazım olan vaxt fərdin və onların xüsusi sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, yorğunluq, zəiflik və əsəbilik kimi tiamin çatışmazlığı əlamətlərinin yaxşılaşmasını görmək bir neçə həftə çəkə bilər.


Alkoqoliklər və ya malabsorbsiya pozğunluğu olan insanlar kimi tiamin çatışmazlığı riski olan insanlar üçün çatışmazlığı düzəltmək üçün uzun müddət daha yüksək dozada tiamin qəbul etmək lazım ola bilər.


Qeyd etmək lazımdır ki, B1 vitamini əlavələrinin yüksək dozada qəbulu mədə pozğunluğu və dəri döküntüsü kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Buna görə də, hər hansı yeni əlavələr qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışmaq yaxşıdır.

Nəticə

Nəticə olaraq, B1 vitamini sağlamlığın qorunmasında, xüsusilə enerji mübadiləsində və sinir funksiyasında mühüm rol oynayır. Bütün taxıllar, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlar, ət və balıqlar, süd məhsulları və tərəvəzlər də daxil olmaqla müxtəlif qidalarda olur. Tiamin çatışmazlığı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə, o cümlədən beriberi və periferik neyropatiyaya səbəb ola bilər. Vitamin B1 müəyyən dərmanlar və əlavələrlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər və vitamin B1 əlavəsinin təsirini görmək bir neçə həftə çəkə bilər. B1 vitamini əlavələri qəbul etməyi düşünürsünüzsə, təhlükəsizlik və effektivliyi təmin etmək üçün ilk növbədə həkiminizlə danışmaq vacibdir.


Vitamin B1 almaq üçün Sciground ilə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com. Təcrübəli komandamız ehtiyaclarınıza uyğun ən yaxşı göbələk ekstraktı məhsulunu tapmaqda sizə kömək etməkdən məmnun olacaq.