Vitamin B1 nə üçün faydalıdır

2023-08-16 16:09:07


Vitamin B1 (Tiamin) nədir

vitamin B1, eyni şəkildə tiamin kimi xatırlanır, müxtəlif əsas fiziki proseslər üçün əsas olan səkkiz B-kompleks qida elementindən biridir. Bir koenzim olaraq, B1 vitamini enerjinin yaradılmasında, sinir rifahında, əzələ qabiliyyətində, qanın inkişafında vacib rol oynayır və bu, yalnız başlanğıcdır. Bu tam məqalədə, B1 vitamininin nə olduğu, bədəndə nə etdiyi, tibbi üstünlükləri, tövsiyə olunan gündəlik qəbullar, yan təsirlərin olmaması, əlçatan strukturlar, necə gücləndirmək barədə danışacağam və bu, yalnız başlanğıcdır.

b1 vitamini nə üçün yaxşıdır.png

Vitamin B1 nə üçün faydalıdır?

Saf vitamin B1 bir sıra mühüm funksiyaları yerinə yetirir və müxtəlif sağlamlıq faydaları təmin edir:


Qida maddələrini enerjiyə çevirir - B1 qidadan qida maddələrini istifadə edilə bilən enerjiyə çevirən fermentlərin tələb olunan komponentidir. Bu, bədənə yanacaq verir.

Sinir sistemini dəstəkləyir - B1 sinirləri qoruyan miyelin qabığını sintez etməyə kömək edir və düzgün sinir siqnalını təmin edir.

Ürək sağlamlığını təşviq edir - B1 normal ürək ritmini və keçiriciliyini qorumağa kömək edir.

İmmuniteti gücləndirir - B1 immun hüceyrə fəaliyyətini və antikor istehsalını artırır.

Həzmə kömək edir - B1 düzgün həzm üçün lazım olan xlorid turşusunun sərbəst buraxılmasına imkan verir.

beriberi qarşısını alır - B1 çatışmazlığı sinirləri, əzələləri, ürəyi və həzmi təsir edən beriberi xəstəliyinə səbəb olur.

b1 vitamini bədənə nə üçün faydalıdır.png

B1 vitamini orqanizmə nə üçün faydalıdır?

Burada əsas rollar var vitamin B1 tozu insan bədənində oynayır:


Karbohidratları enerjiyə çevirir - B1 karbohidratları parçalayan və hüceyrə yanacağı üçün qlükoza çevirən fermentlər tərəfindən tələb olunur.

Sinir funksiyasını dəstəkləyir - B1 sinir liflərini qoruyan miyelin qabığını sintez etməyə kömək edir və bütün bədəndə sinir siqnalının düzgün ötürülməsini təmin edir.

Ürək sağlamlığını qoruyur - B1 ürək əzələsi hüceyrələrinin enerjidən istifadə etməsinə və aritmiyaların qarşısını alaraq normal şəkildə büzülməsinə imkan vermək üçün lazımdır.

Qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasına kömək edir - B1 qırmızı qan hüceyrələrində hemoglobinin dəmir tərkibli hissəsi olan hemin sintezi üçün lazımdır.

İmmuniteti artırır - B1 ağ qan hüceyrələrində koenzim rolunu oynayır, immun reaksiyasını artırır.


B1 vitamini insan orqanizminə nə üçün faydalıdır?

Vitamin B1 insan orqanizmində bir çox vacib faydaları təmin edir:


Enerji üçün qida maddələrini metabolizə edir - B1 fermentlərə karbohidratları, zülalları və yağları qidadan istifadə edilə bilən hüceyrə yanacağına çevirməyə imkan verir.

Sinir siqnallarını ötürür - B1 aksonların ətrafında miyelin qabığının sintezini təmin edir və sinirlər boyunca siqnalların keçirilməsinə imkan verir.

Ürək funksiyasını qoruyur - B1 enerjinin istifadəsinə kömək etməklə ürək əzələsinin büzülməsinə və qanı normal şəkildə pompalamasına kömək edir.

Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edir - b1 vitamini tozu hemoglobində oksigeni daşımaq üçün lazım olan hemin istehsalını təmin edir.

İmmuniteti artırır - B1 antikor istehsalını və ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini artırmaq üçün koenzim kimi çıxış edir.

beriberi xəstəliyinin qarşısını alır - Tiamin çatışmazlığı ürək-damar, həzm və sinir sistemlərinə təsir edən beriberi xəstəliyinə səbəb olur.

Bitkilərdə B1 vitamini nə üçün yaxşıdır.png

B1 vitamini bitkilərdə nə üçün faydalıdır?

İnsanlar və heyvanlar pəhriz tiamin qəbuluna güvənərkən, bitkilər özlərini sintez edirlər vitamin B1. B1 vitamininin bitkilərdəki rolları bunlardır:


Enerjini metabolizə edir - B1 fermentlərə karbohidratlardan enerji buraxaraq bitki hüceyrə funksiyasını yerinə yetirməyə imkan verir.

Böyüməyi asanlaşdırır - B1 hüceyrə bölünməsi və böyüməsi üçün lazım olan nuklein turşularının və zülalların sintezinə kömək edir.

Stressi idarə edir - duzluluq, quraqlıq və çirklənmə kimi streslərə məruz qalan bitkilərdə B1 səviyyələri artır.

Hüceyrə turgoruna nəzarət edir - B1 sərtlik və quruluşu təmin etmək üçün hüceyrələrdə osmotik təzyiqi saxlayır.

İmmunitet reaksiyasını aktivləşdirir - Patogen hücumu elektrik stansiyasının immun reaksiyalarına B1 istehsalını artırır.

Beləliklə, bitkilərdə B1 vitamini enerji istehsalına, böyüməyə, ətraf mühitin streslərinə uyğunlaşmaya, hüceyrə quruluşunun saxlanmasına və xəstəliklərə qarşı toxunulmazlığa kömək edir.

Vitamin B1 qəbul etməyin faydaları nələrdir.png

B1 vitamini qəbul etməyin faydaları nələrdir?

B1 vitamini ilə əlavələr aşağıdakı faydaları təmin edir:


Artan enerji və azalan yorğunluq - B1 hüceyrə enerji istehsalını gücləndirir.

Sağlam sinir funksiyası - B1 sinir siqnalının ötürülməsini təmin edir və neyropatiyanın qarşısını alır.

Yaxşı əhval-ruhiyyə və idrak funksiyası - B1 neyrotransmitterləri sintez edir və beyin hüceyrələri arasında əlaqəni gücləndirir.

Normal ürək funksiyası - tiamin tozu aritmiyaların qarşısını alır və sağlam ürək döyüntüsünü saxlayır.

Artan toxunulmazlıq - B1 antikor istehsal edən hüceyrələr üçün koenzim rolunu oynayır.

Yardımlı həzm - B1 qidaları parçalamaq üçün lazım olan xlorid turşusunun ifraz olunmasına imkan verir.

Daha sağlam saçlar, dərilər və dırnaqlar - B1 saç və dırnaqlar üçün hüceyrələrin böyüməsinə və dövriyyəsinə kömək edir.

Hər gün B1 vitamini qəbul edə bilərəmmi?


Əksər sağlam yetkinlər üçün bir dərman qəbul etmək təhlükəsizdir vitamin B1 tozu gündə 100 mq-a qədər. Bu yuxarı hədd mənfi təsirlər baş verməzdən əvvəl maksimum hesab olunur.


B1 vitamini suda həll olunduğundan və hər hansı artıqlıq sidiklə xaric edildiyindən, təhlükəsiz diapazon daxilində ardıcıl gündəlik dozaların sağlam fərdlərdə zəhərli səviyyələrə çatması və ya yan təsirlərə səbəb olması ehtimalı azdır. Müəyyən sağlamlıq vəziyyəti olanlar əlavə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər.


B1 vitamininin aşağı olmasının simptomları hansılardır?

Mülayim tiamin çatışmazlığı səbəb ola bilər:


Yorğunluq, zəiflik

Konsentrasiya problemi, zəif yaddaş

Qıcıqlanma, depressiya

Əllərdə və ayaqlarda anormal hisslər

Əzələ ağrısı, kramplar, spazmlar

Daha ciddi çatışmazlıq aşağıdakılara səbəb ola bilər:


Ayaqlarda ağrı və ya yanma

Bulanık görmə, sürətli göz hərəkətləri

Çaşqınlıq, yaddaş itkisi

Reflekslərin itirilməsi, əzələlərin zəifləməsi

Ürək çatışmazlığı, nizamsız ürək döyüntüsü

Uzunmüddətli və ciddi çatışmazlıq müalicə olunmazsa, daimi nevroloji zədələnməyə və ya ölümə səbəb ola bilər. B1 vitamini çatışmazlığının hər hansı bir əlaməti varsa, həkimə müraciət edin.

Vitamin B1 çatışmazlığı hansı Xəstəliyə səbəb olur.png

B1 vitamini çatışmazlığı hansı xəstəliklərə səbəb olur?

Beriberi B1 vitamininin ağır və xroniki çatışmazlığı nəticəsində yaranan xəstəlikdir. Onun iki əsas forması var:


Yaş beriberi - Düzensiz ürək dərəcəsi, ürək çatışmazlığı və ödem kimi ürək-damar problemlərinə səbəb olur.

Quru beriberi - Əsəblərin zədələnməsinə, əzələ zəifliyinə, arıqlanmasına, iflic olmasına, refleks və hisslərin itməsinə səbəb olur.

Körpələrdə tiamin çatışmazlığı da SIDS-ə (qəfil körpə ölümü sindromu) səbəb ola bilər.


Wernicke-Korsakoff sindromu, görmə problemləri, koordinasiyanın pozulması, qarışıqlıq və yaddaş itkisi ilə xarakterizə olunan tiamin çatışmazlığı ilə əlaqəli başqa bir vəziyyətdir.


Vitamin B1 Dərhal işləyirmi?

Şiddətli çatışmazlıq hallarında, B1 vitamini müalicədən bir neçə saat və ya gün ərzində bəzi fiziki və nevroloji simptomların nəzərəçarpacaq dərəcədə yüngülləşməsini təmin edə bilər.


Bununla belə, uzun müddət davam edən çatışmazlığın səbəb olduğu zərərin tam bərpası və bərpası daha uzun çəkə bilər. Periferik neyropatiya aylar ərzində yaxşılaşmağa davam edə bilər, beyin zədələnməsi və koqnitiv simptomlar heç vaxt tam aradan qalxa bilməz.


Şifahi əlavələrlə sağlam fərdlərin tiaminin təsirini dərhal "hiss etmək" ehtimalı azdır. Lakin ardıcıl qəbul metabolik prosesləri və nevroloji funksiyanı dəstəkləyir.

Vitamin B1 forması.png

Mövcud Formalar

Vitamin B1 aşağıdakı əlavə formalarda mövcuddur:


Tiamin hidroklorid - Ən çox istifadə edilən sintetik forma. Ağızdan yaxşı əmilir və qidalarda/içkilərdə istifadə olunur.

Tiamin mononitrat - Stabil və potensialı saxlayan sintetik forma. Yaxşı əmilir.

Tiamin pirofosfat - Təbii olaraq meydana gələn və bədəndə olan aktiv forma, lakin digər formalardan yaxşı çevrilməmişdir.

Benfotiamin - Lipiddə həll olunan forma, standart tiamindən daha yaxşı sorulur və bioavailability yüksəkdir.

Sulbutiamin - Qan-beyin baryerini digər növlərə nisbətən daha asan keçən sintetik törəmə.

Tiamin HCl inyeksiyası - Çatışmazlıq sindromlarının müalicəsi üçün venadaxili olaraq verilir.


Necə Almaq olar?

Yetkin qadınlar və kişilər üçün tövsiyə olunan gündəlik B1 vitamini qəbulu 1.1-1.2 mq təşkil edir. Bu, taxıl, maya, ət, balıq, yumurta və toxum kimi qida mənbələrindən asanlıqla əldə edilir.


Xəstəlik, pis pəhriz, alkoqolizm və ya müəyyən dərmanlar səbəbindən çatışmazlıq riski olanlar gücləndirilmiş qidalar və ya əlavələr vasitəsilə gündə 100 mq-a qədər tələb edə bilər. Standart tövsiyə olunan gündəlik qəbulu aşmazdan əvvəl həmişə həkimə müraciət edin.


Ən yaxşı udma üçün B1 vitamini əlavələrini qida ilə birlikdə qəbul edin və gün ərzində dozaları bölün. B-kompleks vitaminləri balanslaşdırılmış miqdarda bütün B vitaminlərini təmin edir.


Nəticə

vitamin B1və ya tiamin tozu, qidanın hüceyrə enerjisinə çevrilməsində, sinir və beyin funksiyasının dəstəklənməsində, sağlam ürəyin qorunmasında, həzm və toxunulmazlığın qorunmasında və beriberi kimi çatışmazlıq xəstəliklərinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır.


Yetkinlər qida ilə zəngin bütün qida mənbələrindən gündə tövsiyə olunan 1.1-1.2 mq almağı hədəfləməlidirlər. Əlavə B1 çatışmazlığı riski olanlar üçün faydalıdır. Pəhriz və əlavələr vasitəsilə optimal tiamin səviyyələrinin təmin edilməsi ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.


Tez-tez soruşulan suallar

S: Hansı qida növlərində B1 vitamini yüksəkdir?


A: Tiaminin ən yaxşı pəhriz qaynaqları bütün taxıllar, donuz əti kimi ət, alabalıq kimi balıq, yumurta, toxum, tərəvəz, süd, maya və kartof və ispanaq kimi torpaqdan yetişdirilən bir neçə qidadır.


S: B1 vitamininin gündəlik tövsiyə olunan ölçüsü nədir?


A: Tiamin üçün Təklif olunan Pəhriz Köçürmə (RDA) yetkin xanımlar və kişilər üçün hər gün 1.1 mq-1.2 mq təşkil edir. Təkmilləşdirmələrdən daha yüksək hissələr xüsusi hallarda klinik nəzarət altında cəlb edilə bilər.


S: Kifayət qədər vitamin B1 almadığınız halda hansı yan təsirlər yarana bilər?


Cavab: Yan təsirlərin olmaması halsızlıq, toxunma, turşu reflü, əzələ çatışmazlığı, sinir titrəməsi, sürətli ürək döyüntüsü, zehni pozğunluq və müalicə edilmədikdə ürək-damar çatışmazlığı və ya demans kimi qaçınılmaz çətinlikləri ehtiva edə bilər.


S: B1 vitamini gərginlik üçün əladırmı?


Cavab: Bəzi kəşfiyyatlar göstərir ki, tiamin gərginliyin yan təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər və sinaps qarışığı və sinir işarələrini dəstəkləməklə əhval-ruhiyyəni daha da inkişaf etdirə bilər. Daha çox araşdırmanın narahatlıq təsirlərinin hər hansı bir düşmənini təsdiqləməsi gözlənilir.


S: B1 vitamini yuxuya getməyə kömək edirmi?


A: Tiaminin istirahət və oyanma dövrlərini idarə edən sinapslar yaratması gözlənilir. Kifayət qədər B1 qəbulunun təmin edilməsi adi istirahətə davam etməyə kömək edə bilər. Çox yüksək hissələr sakitləşdirici təsirlərə malik ola bilər.


Biz vitamin b1 tozu zavodu, istehsalçısı və təchizatçısıyıq, b1 vitamini tozu üçün sifariş vermək üçün Sciground ilə əlaqə saxlayın. info@scigroundbio.com.


References:


Səhiyyə mütəxəssisləri üçün tiamin məlumat vərəqi. NIH Pəhriz Əlavələri İdarəsi. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-Consumer/

Tiamin. Linus Pauling İnstitutu Mikronutrient Məlumat Mərkəzi. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/thiamin

Lu'o'ng, Kv, & Nguyên, L. Tiamin və Parkinson xəstəliyi. Nevrologiya, neyrocərrahiyyə və psixiatriya jurnalı cild. 94,1 (2013): 20-4. doi: 10.1136/jnnp-2012-303144

Smidt, LJ, Cremin, FM, Grivetti, LE, & Clifford, AJ (1991). Tiamin əlavəsinin marjinal tiamin çatışmazlığı olan yaşlı İrlandiya əhalisinin sağlamlığına və ümumi rifahına təsiri. Gerontologiya jurnalı, 46(1), M16–M22. https://doi.org/10.1093/geronj/46.1.m16

Lonsdale D. Tiamin(e) və onun törəmələrinin biokimyası, metabolizması və klinik faydalarının nəzərdən keçirilməsi. Evid əsaslı tamamlayıcı Alternativ Med. 2006 mart;3(1):49-59. doi: 10.1093/ecam/nek009. PMID: 16550223; PMCID: PMC1375232.


Müəllif haqqında

müəllif bio.jpg




Celine Xu qida və əczaçılıq üçün bitki ekstraktlarının tədqiqi və inkişafı sahəsində 15 ildən çox təcrübəyə malik botanikdir. O, dərman bitkilərinin identifikasiyası, becərilməsi və çıxarılmasına yönəlmiş Ar-Ge qrupuna rəhbərlik edir. Celine Xu Ph.D dərəcəsi qazandı. in Plant Biology, spesifik fitokimyəvi maddələrin sağlamlıq faydaları haqqında resenziyalı jurnallarda çoxsaylı məqalələrin müəllifidir. O, tez-tez sənaye konfranslarında bitki ekstraktı tədqiqatında yeni inkişaflar haqqında danışır. Celine Xu, hədəflənmiş bitki birləşmələrinin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyinə dair elmi anlayışı inkişaf etdirməyə həsr etmişdir.