L karnitin qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır

2023-08-10 17:00:51

Nahar ilə: L-karnitin tozu qəbulunu dəstəkləmək üçün ziyafətlə qəbul edilə bilər. Xüsusilə, bu məqalədə daha əvvəl qeyd edildiyi kimi L-Karnitini nişastalarla qəbul etmək ən qiymətli ola bilər. Yuxu vaxtından əvvəl: L-karnitin yatmadan əvvəl qəbul etmək, istirahət zamanı yağ istehlakını və əzələlərin bərpasını dəstəkləyə bilər.

L-Carnitine.png-in faydaları

L-Karnitinin Faydaları


Başlamaq üçün, L-karnitin əlavəsinə hesablanmış əsas sübuta əsaslanan faydaların bir hissəsini araşdırsaq:


Təcrübənin icrasını və bərpasını dəstəkləyir - Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, ciddi hazırlıqdan əzələ zərərini azaldaraq güc məhsuldarlığını, əzmkarlığı, məşq limitini artırır.

Yağ bədbəxtliyini sürətləndirir - Oksidləşmə üçün mitoxondriyaya daha çox doymamış yağ göndərməklə, toplu L-karnitin fəaliyyət zamanı yağ istehlakını gücləndirmək və çəki azaltma kalori saymaq üçün göstərilmişdir.

Kişi yetkinliyini yüksəldir - Sperma hüceyrələrinə enerji verməklə zənginlik problemi olan kişilərdə sperma rifahını, hərəkətliliyini, morfologiyasını və nailiyyət nisbətlərini daha da inkişaf etdirir.

Serebrum qabiliyyətini dəstəkləyir - Asetilkolin təsirini genişləndirərək və neyronlara yanacaq verməklə köhnədə yaddaşı, konsentrasiyanı və idrak qabiliyyətini daha da inkişaf etdirə bilər.

Ürəyin rifahını yaxşılaşdırır - Ürək əzələlərində yağ həzmini asanlaşdıraraq, angina, koronar xəstəliklər, ürək-damar çatışmazlığı və işemiya olanlarda ürək-damar nəticələri üzərində işləyir.

İndi elmin təsdiq etdiyi faydaları əhatə etdikdən sonra qanuni əlavə üsullarını nəzərdən keçirək.


L-karnitini necə qəbul etmək olar


L-karnitin üçün bəzi əsas dozaj və istifadə məsləhətləri:


Standart dozalar gündə 500-2000 mq arasında dəyişir. 500 mq-dan aşağı başlayın və yavaş-yavaş artırın.

Təcrübənin icrası üçün ən yaxşı nəticələr üçün məşqlərdən 1 saat əvvəl 3-30 qram tələb edin.

Planlaşdırılan boşalma həbləri əlavənin gecikdirilməsini təmin edir, lakin daha az udula bilər.

Toz və ya konteyner konstruksiyaları aclıq zamanı qəbul edildikdə ən çox qəbulu təklif edir.

Bərpa və əzələ inkişafına kömək etmək üçün məşqlərdən sonra karbohidratlar və zülallarla birləşdirin.

Yağlı bədbəxtlik üçün, orta diqqətli enerji kardiyo məşqindən əvvəl alın.

Yetişmə üçün, sperma sərhədlərini artırmaq üçün 2-3 ay ərzində gündəlik əlavələr təyin edilir.

Qanuni dozaj və vaxt təlimatlarına riayət etmək, məqsədlərinizə ən ekstremal nəticələr verəcəkdir. Hazırda uzunluğu yoxlamalıyıq.

L-Carnitine.png qəbulu nə qədər davam edir

L-karnitini nə qədər qəbul etmək olar


Əksər üstünlüklər üçün L-karnitin əlavəsi davamlı olaraq uzun müddət alınmalıdır. Səbəbi budur:


Müqaviməti sürətlə qurmur, buna görə də velosiped sürmək və söndürmək çox vaxt lazımsızdır.

Rəqiblər və əzələ başları üçün davamlı istifadə davamlı icra və bərpa prosesini yaxşılaşdırır.

Kilo/yağ bədbəxtliyi ilə məşğul olanlar gündəlik işlərinə kömək etmək üçün gündəlik istifadə edə bilərlər.

Məhsuldarlıq üçün 2-4 aylıq əlavənin sperma keyfiyyətini daha da inkişaf etdirməsi tez-tez gözlənilir.

Zehni kömək üçün köhnə, dəstəklənən istifadə beyin qabiliyyəti ilə ayaqlaşır.

Aydındır ki, xüsusilə də açıq xəstəliklərin olduğunu fərz etməklə, müvafiq əlavə dövrləri ilə bağlı həkiminizin göstərişlərinə ardıcıl olaraq qulaq asın. Hazırda biz velosiped sürməyi yoxlamalıyıq.


L-Karnitin dövranı etməliyəmmi?


Kəşfiyyat baxımından, velosiped sürmək toplu l karnitin böyük əksəriyyət üçün mənasızdır. Budur düşüncə:


Heç bir araşdırma göstərmədi ki, o, həyat qabiliyyətini itirir və ya gündəlik istifadə ilə uzun məsafəyə davamlılıq yaradır.

Yarışçılar velosiped sürməyi və söndürməyi gözləmədən bütün ili götürə bilərlər.

Bunu ümumi rifah, ağıl qabiliyyəti, ürək rifahı və s. üçün cəlb edənlər. əsaslı şəkildə ardıcıl qəbul edə bilər.

Hər halda, bir neçə əzələ başları gecikmiş istifadədən sonra siqnalın lehinə qərar vermək üçün 1-2 ay fasilə tələb edir. Həmişə olduğu kimi, açıq-aşkar tibbi probleminiz varsa, ilkin qayğı həkiminizə velosiped sürmək barədə məsləhət verin.


L-Carnitine qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt


Hazırda ideal zamanlamaya girməliyik. ikən l-karnitin kütləsi müxtəlif vaxtlarda götürülə bilər, tədqiqat göstərir ki, bu, açıq məqsədlər üçün ən yaxşı vaxtlardır:


Təcrübənin icrası: məşqdən 30 saat əvvəl


Əsaslandırma: Bu, hazırlıq zamanı enerji, əzm və güc məhsuldarlığına kömək etmək üçün əzələ hüceyrələrinə təkmilləşdirilmiş yağ vasitəsi üçün kifayət qədər vaxt verir.


Yağ/Çəki azaldılması: Birbaşa/ekstremal fokus kardio məşqindən 30 saat əvvəl


Səbəb: Kardiyodan əvvəl qəbul etmək məşq zamanı yanacaq üçün daha çox yağ ifraz etməyə imkan verir, yağ bədbəxtlik təsirlərini artırır.


Serebrum qabiliyyəti: günün əvvəlinə və axşama doğru


Əsaslandırma: Günün əsas hissəsində gücləndirmə, ən çox istədiyiniz zaman oyanıq saatlarda geniş zehni konsentrasiya, enerji və anlama verir.


Məhsuldarlıq: gündə 1-2 dəfə, yatmazdan əvvəl bir dəfə


Mühakimə: Spermanın yaranması axşam saatlarında baş verir, buna görə də gecə karnitin qəbulu bu dövrəyə enerji verir. Əlavə olaraq ölçmələri yayır.


Bu zamanlama texnikaları nəticələri artıracaq. Bir neçə əlavə detalı yoxlayaq.


Çəki azaltmaq üçün L Carnitine qəbul etmək üçün ən yaxşı şans nə vaxtdır?


Məqsədinizin yağ bədbəxtliyi olduğunu fərz etsək, müayinə göstərir ki, l karnitin toplu 30-bir saat əvvəl fokuslanmış enerji kardio məşqinə keçmək əladır.


Bu, məşq zamanı yanacaq kimi yandırılmaq üçün işləyən əzələlərinizə yağların daşınmasını kifayət qədər genişləndirməyə, yağ istehlakını və kalori istehlakını artırmağa imkan verir.


Qaçış, trekking, avarçəkmə və ya HIIT olsun, ən çox yağ istehlak edən təsirlər üçün görüşünüzdən təxminən 500 saat əvvəl 1000-30 mq lazımdır.

Kilo vermək üçün l karnitin qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır.png

Kilo vermək üçün l karnitin qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?


Əksər tabletlər üçün aclıq zamanı alındıqda assimilyasiya genişlənir.


Beləliklə, ən yaxşı vaxt səhər yeməyindən əvvəl və ya axşam yeməyindən 2-3 saat sonradır.


Koordinasiyalı boşalma innovasiyasından istifadə edən tabletlər mədə yorğunluğunu gecikdirməyə kömək etmək üçün qida ilə daha yaxşı ola bilər. Davamlı olaraq ad təkliflərinə əməl edin.


L karnitin tabletlərini qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?


Baş barmaqdan şübhələndiyiniz zaman ən yaxşı şansı götürün topdan karnitin məşqdən və ya yağ istehlakını və ya enerji yaratmağı gücləndirməyiniz lazım olan hər hansı bir hərəkətdən təxminən 30 saat əvvəldir.


Gündəlik konsentrasiyanı və zehni qabiliyyətini dəstəkləmək üçün gün ərzində dərhal qəbul etmək əladır.


Bundan əlavə, yetişmə üçün onu bir dəfə günün əvvəlinə və bir dəfə axşama doğru götürsəniz, gün ərzində baş verən sperma əmələ gəlməsi sizi əhatə edir.


L-Karnitin miqdarı Mənim üçün yaxşı bir fikir olarmı?


Təklif olunan l-karnitin ölçmələri məqsədinizə əsaslanır:


Workout/Athletic Exam: hər gün 2-4g

Ümumi rifah: hər gün 500-1000 mq

Ağıl qabiliyyəti: hər gün 500-1500mg

Çəki azaldılması: məşqdən əvvəl 1-2 q

Məhsuldarlıq: gündə 2-3 q

Davamlı olaraq əvvəlcə alt ucundan başlayın. Ən ekstremal gündəlik hissə 4-2 dozadan şimala yayılan 3 qramdır. Tələblərinizi nəzərə alaraq mükəmməl məbləği qərar vermək üçün əsas qayğı həkiminizlə işləyin.

L-karnitin əlavəsini qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır.png

L-karnitin əlavəsini qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?


Xülasə etmək üçün ən yaxşı vaxtlar toplu l-karnitin nəticələr üçün:


Daha yaxşı icra, əzmkarlıq, sağalma üçün 30 saat əvvəl məşq edin

Təkmilləşdirilmiş yağ istehlakı üçün 30 saat əvvəl kardio

Genişləndirilmiş mərkəz, idrak üçün səhər və axşam

Sperma yaradılması və məhsuldarlığını artırmaq üçün səhər və axşam

Bu kəşfiyyat zamanı təsdiqlənmiş prosedurların ardınca l-karnitin əlavəsindən faydalanmaqda sizə kömək edəcək. Maksimum üstünlük əldə etmək üçün onu sağlam həyat tərzi ilə də əlaqələndirdiyinizə əmin olun.


L-karnitini səhər və ya gecə qəbul etmək yaxşıdır?


Əksər kəşfiyyatlar göstərir ki, günün əvvəlində l-karnitinin qəbulu günün sonunda mərkəz, zehni aydınlıq və məşq üçün əladır. İstənilən halda, axşam saatı əlavəsi istirahət zamanı ən yüksək olan sperma yaradılmasına diqqət yetirməklə məhsuldarlığa kömək edə bilər.


Beləliklə, "möhtəşəm" vaxt məqsədlərinizə güvənir:


Məşqdən əvvəl enerji, gün ərzində ağıllılıq üçün səhər

Kişi regenerativ sərhədlərini inkişaf etdirmək üçün gecə

Ümumi rifah üçün səhər oyanıq saatlarda genişlənmiş enerji və fikir faydasını təklif edir.

L-karnitini acqarına qəbul etməliyəmmi.png

L-karnitini acqarına qəbul etməliyəmmi?


Ən böyük assimilyasiya üçün, əksər hallarda aclıq zamanı l-karnitin əlavələri qəbul etmək tövsiyə olunur.


Xüsusilə səhər yeməyindən əvvəl və ya axşam yeməyindən 2-3 saat sonra ilk növbədə qəbul edin.


Bu, başqaları ilə əlaqə axtarmadan assimilyasiya etməyə imkan verir amin turşuları protein tərkibli qida mənbələrindən.


Koordinasiya edilmiş boşalma tabletləri işarədə təklif edildiyi zaman qida ilə qəbul etmək üçün daha çox uyğunlaşma qabiliyyətinə malik ola bilər.


Ən yaxşı nəticələr üçün L-karnitindən necə istifadə etmək olar?


Məqsədlərinizə çatmaq üçün l-karnitindən istifadə etməyin bəzi müayinə üsulları bunlardır:


Daha yaxşı icra, əzmkarlıq üçün təxminən 1 saat əvvəl 3-30 q məşq tələb edin

Təkmilləşdirilmiş yağ istehlakı təsirləri üçün 30 saat əvvəl kardio istehlak edin

Karbohidratlar və zülallarla uyğunlaşın, bərpaya kömək edin

Genişlənmiş mərkəz və ağıllılıq üçün günün birinci hissəsində 500-1500mg qəbul edin

Spermanın sağlamlığını və yetişməsini artırmaq üçün hər dəfə 2-3 ay istifadə edin

Ən böyük enerji üçün əsas məşqlərdən 30 saat əvvəl vaxt ayırın

Gündəlik təcrübənizdə l-karnitin əlavəsindən faydalanmaq üçün vaxt və dozada qəbul edilmiş bu prosedurlara əməl edin.


Əminəm ki, bu bələdçi bu uyğunlaşa bilən əlavənin masaya gətirdiyi üstünlükləri təkmilləşdirmək üçün l-karnitin əlavələrinin nə vaxt alınacağına aydınlıq gətirir. Başqa bir sualınız olub-olmadığını mənə bildirin!


L-Karnitin əlavəsi haqqında tez-tez verilən suallar


L-karnitin əlavələrinin qanuni istifadəsi ilə bağlı müntəzəm olaraq verilən bir neçə sorğuya cavablar:


S: Nə vaxt götürməyim məsləhətdir l-karnitin tozu çəki azaltmaq üçün?


Cavab: Yağ istehlakını genişləndirmək üçün ekstremal fokuslu kardio məşqlərindən təxminən 500 saat əvvəl 2000-30 mq tələb edin.


S: Əzələ artımı üçün l-karnitin qəbul etmək üçün ən yaxşı şans nə vaxtdır?


Cavab: İcra, əzmkarlıq və sağalmanı təkmilləşdirmək üçün təxminən 1 saatlıq məşqdən əvvəl 3-30 qram tələb edin.


S: Səhər və ya axşam L-karnitin qəbul etməyim yaxşı bir fikirdirmi?


Cavab: Çoxları gün ərzində genişlənmiş enerji, konsentrasiya və yağ istehlakı üçün günün əvvəlinə doğru qəbul edirlər. Bununla belə, axşam vaxtı da kişilərin məhsuldarlığına kömək edir.


S: L-karnitinin işləməsi üçün nə qədər vaxt lazımdır?


Cavab: Təkmilləşdirilmiş əzmkarlıq, yağ oksidləşməsi və fərqləndirmə kimi faydalar hər gün 1-1 qram standart dozada 2 gün ərzində hiss edilə bilər.


[1] Sadre-Bazzaz K, Elangovan S, Hagg S, et al. L-Carnitine əlavəsi eksantrik məşqdən sonra bərpa mərhələsində dərili lifin kəsik sahəsini artırır. Qida maddələri. 2020;12(2):498.

[2] Wall BT, Stephens FB, Constantin-Teodosiu D, Marimuthu K, Macdonald IA, Greenhaff PL. L-karnitinin və karbohidratın xroniki oral qəbulu əzələ karnitinin tərkibini artırır və insanlarda məşq zamanı əzələ yanacaq mübadiləsini dəyişdirir. J Physiol. 2011;589(Pt 4):963-973.

[3] Gualano B, Macedo AR, Alves CR, et al. Kəskin l-karnitin əlavəsinin gənc futbolçularda yorğun məşqdən sonra azot oksidi istehsalına və oksidləşdirici stressə təsiri. Physiol Nutr Metab tətbiq edin. 2015;40(10):1125-1132.

[4] Geniş EM, Maughan RJ, Galloway SD. Dörd həftəlik L-Carnitine L-tartrate qəbulunun uzunmüddətli məşq zamanı substratın istifadəsinə təsiri. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011;21(6):455-462.

[5] Rahimi R. Karnitin və kişi sonsuzluğu. J Hum Reprod Sci. 2013;6(4):279-282.


Müəllif haqqında

müəllif bio.jpg




Celine Xu qida və əczaçılıq üçün bitki ekstraktlarının tədqiqi və inkişafı sahəsində 15 ildən çox təcrübəyə malik botanikdir. O, dərman bitkilərinin identifikasiyası, becərilməsi və çıxarılmasına yönəlmiş Ar-Ge qrupuna rəhbərlik edir. Celine Xu Ph.D dərəcəsi qazandı. in Plant Biology, spesifik fitokimyəvi maddələrin sağlamlıq faydaları haqqında resenziyalı jurnallarda çoxsaylı məqalələrin müəllifidir. O, tez-tez sənaye konfranslarında bitki ekstraktı tədqiqatında yeni inkişaflar haqqında danışır. Celine Xu, hədəflənmiş bitki birləşmələrinin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyinə dair elmi anlayışı inkişaf etdirməyə həsr etmişdir.