Resveratrol nə vaxt qəbul edilməlidir


Bitki ekstraktı istehsalçısı olaraq, tez-tez resveratrol təlimatı tələb olunur, mən faydalarını artırmaq üçün bu çoxşaxəli əlavəni nə vaxt qəbul etmək barədə sübuta əsaslanan tövsiyələr vermək istərdim. Düzgün vaxt və dozaj cədvəli resveratrolun bioavailability və təsirini artıra bilər. Resveratrol rejiminizi optimallaşdırmağa hərtərəfli nəzər salmaq üçün oxuyun.

Hansı daha yaxşıdır Kapsul və ya Powder.png

İndi hansı daha yaxşıdır: kapsul və ya toz?


Seçərkən resveratrol əlavə, yüksək keyfiyyətli trans-resveratrol ekstraktları əsasdır. Kapsullar və tozlar bəzi müsbət və mənfi cəhətləri ilə yaxşı işləyir:


Kapsulalar


  • İnkişaf etmiş sabitlik

  • Rahat dəqiq dozaj

  • Xoşagəlməz daddan çəkinin

  • Vegetarian seçimləri

  • Kapsulların potensial mənfi cəhətləri arasında doldurucular və əlavələr və tozlarla müqayisədə daha az udma daxildir.


Tozlar


  • Absorbsiyanı və bioavailability artırmaq

  • Çox vaxt daha yüksək potensiallı ekstraktlar

  • Smoothies, şirələr və s. əlavə edə bilərsiniz.

  • Pudra dadı və dozanın dəqiq ölçülməsi bəziləri üçün problem ola bilər.


Ümumi sağlamlıq üçün keyfiyyətli resveratrol kapsulları ehtiva edir Polygonum cuspidatum kök ekstraktı sadəlik və balanslaşdırılmış potensial təklif edir. Maksimum udma və ya daha yüksək dozalar istəyənlər toz formatlarına üstünlük verə bilərlər. Mən təhlükəsizlik və effektivlik üçün etibarlı istehsalçıların üzvi, qatqısız məhsulları seçməyi tövsiyə edirəm.

Resveratrol suda və ya yağda həll olunur.png

Resveratrol suda və ya yağda həll olunur?


Polifenol birləşmələri kimi, polygonum cuspidatum resveratrol ekstraktı nisbətən aşağı suda həllolma qabiliyyətinə malikdir və sulu mühitdə zəif əmilir. Bununla belə, resveratrolun bir neçə araşdırmaya əsasən yağda həll olunma qabiliyyəti var:


  • Yüksək yağlı yeməklərlə qəbul edildikdə udma artır

  • Lipid əsaslı formulalar ilə udma yaxşılaşdı

  • Resveratrol misellərə/liposomlara daxil edilmişdir

  • Bu, resveratrolun qarışıq su və yağda həll olma xüsusiyyətlərinə malik olduğunu göstərir. Tamamilə hidrofobik olmasa da, resveratrol lipid mühitləri ilə qarşılıqlı təsir göstərir. Bu, onun bioavailliyinə təsir edir və optimal çatdırılma üsulları haqqında məlumat verir.


Absorbsiyanı maksimum dərəcədə artırmaq üçün mən ümumiyyətlə sağlam yağlar və ya yağlar olan qida ilə resveratrol əlavələri qəbul etməyi məsləhət görürəm. Bəzi nümunələrə avokado, qoz-fındıq, zeytun yağı, qoz yağı, tam yağlı yunan qatığı və yumurta daxildir. Bu, resveratrolun epitelial daşınmasını və istifadəsini yaxşılaşdırmaq üçün həll etməyə kömək edir.


Resveratrol Səhər və ya Gecə qəbul edilməlidir?


Ən son farmakokinetik məlumatlara əsasən, resveratrol dozalarının səhər və axşam arasında bölünməsi davamlı təsirlər üçün ən uyğun plazma səviyyələri ilə nəticələnir:


  • Ağızdan qəbul edildikdən təxminən 60-90 dəqiqə sonra absorbsiya zirvəsinə çatır

  • Yarımxaricolma dövrü təxminən 9 saatdır

  • qəbul polygonum cuspidatum resveratrol yalnız AM-də günün sonrakı saatlarında səviyyələrin azalmasına səbəb olardı. Axşam birdəfəlik doza yüksək keçici sıçrayışlarla nəticələnə bilər.


Buna görə də, mən adətən səhər yeməyi ilə səhər 100-200 mq və axşam yeməyi ilə eyni doza tövsiyə edirəm. Bu, geniş dalğalanmalar olmadan davamlı əhatə dairəsini təmin edir.


Lakin, resveratrol vaxt şəxsi üstünlüklərinizə və ehtiyaclarınıza əsasən tənzimlənə bilər:


  • Gecə dozaları yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər

  • AM dozaları sirkadiyalı ritmlərin qurulmasına kömək edə bilər

  • Məşqdən əvvəl dozalar performansı artıra bilər

  • İdeal rejiminizi tapmaq üçün müxtəlif vaxtlarda cavabınızı izləyin. Optimal effekt əldə etmək üçün bərabər AM/PM dozalarına bölünmüş ardıcıl gündəlik qəbulu təmin edin.

Resveratrol.png-dən nə vaxt istifadə etməlisiniz

Resveratrol nə vaxt istifadə edilməlidir?


Resveratrol müxtəlif sağlamlıq faydaları təmin edərək onu aşağıdakılar üçün faydalı edir:


Ürək sağlamlığı

Onun ürək-qoruyucu təsiri resveratrolun ürək-damar funksiyasını uzunmüddətli dəstəkləmək üçün ideal hala gətirir, xüsusən də risk faktorları olanlarda.


Koqnitiv Sağlamlıq

Neyromodulyasiya edən xüsusiyyətlər yaşlandıqca yaddaşı, idrakı və sinir əlaqələrini qorumağa kömək edir.


Metabolik Sağlamlıq

Resveratrol sağlam insulin və qlükoza mübadiləsinə, yağların yandırılmasına və mitoxondrial funksiyaya kömək edir.


Dəri Heath

Topikal və oral resveratrol görünən qocalmanı azaltmaq üçün dərini qoruyur və qidalandırır.


Fitnes Performansı

Bəzi sübutlar göstərir ki, məşqdən əvvəl resveratrol dözümlülüyü, gücü və bərpanı artıra bilər.


Ümumi sağlamlıq

Demək olar ki, hər kəs xəstəliklərin qarşısının alınması üçün bir antioksidan və antiinflamatuar olaraq gündəlik resveratroldən faydalana bilər.


Bundan əlavə, şəkərli diabet, neyrodejenerasiya, qaraciyər yağlanması və s. kimi resveratrola cavab verən xüsusi şərtləri idarə etmək üçün tibbi nəzarət altında daha yüksək terapevtik dozalardan istifadə edin.


Resveratrol əlavələri qida və ya boş mədə ilə qəbul edilməlidir?

Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, resveratrolun yağda həll olunan və lipofilik təbiəti onu qida ilə, xüsusən də sağlam yağlar və ya yağları olan yeməklə qəbul etmək deməkdir, boş bir mədə ilə müqayisədə udulmanı əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.


Faydalarını göstərən klinik tədqiqatlar polygonum cuspidatum kök ekstraktı resveratrol bioavailability yaxşılaşdırmaq üçün adətən yemək və ya qəlyanaltı ilə dozalar verdi. Buna görə də mən həmişə resveratrolu qida ilə birləşdirməyi məsləhət görürəm.


Bəzi yaxşı seçimlərə avokadolu tost, bir ovuc qoz-fındıq, yunan qatığı, yumurta və ya qoz yağı, zeytun yağı və s. ilə hazırlanmış protein kokteylləri daxildir. Pəhriz yağları resveratrolun orqanizm tərəfindən optimal istifadəsi üçün həll edilməsinə kömək edəcək.

Hansı Resveratrol.png

Hansı Resveratrol?

Resveratrol məhsulu seçərkən, təklif edən preparatları seçməyi məsləhət görürəm:


  • Təmiz Polygonum cuspidatum kök ekstraktı

  • 20% və ya daha yüksək trans-resveratrol üçün standartlaşdırılmışdır

  • Üzvi, qeyri-GMO, çirkləndirici test edilmişdir

  • Kapsullaşdırılmış toz və ya həll olunan toz

  • Yaxşı istehsal təcrübələri ilə nüfuzlu brend

Bu, resveratrolun geniş sağlamlıq faydalarından istifadə etmək üçün maksimum güc, təmizlik və udma təmin edir. Dozaj qaydalarına əməl edin və rejiminizi optimallaşdırmaq üçün bölünmüş AM/PM dozalarında gündəlik yeməklə birlikdə qəbul edin. Sinergetik təsirlər üçün resveratrolu ağıllı qidalanma, məşq və stressin idarə edilməsi kimi əsas həyat tərzi strategiyaları ilə birləşdirin.


Xülasə, resveratrol ən yaxşı şəkildə 100-200 mq dozada sağlam piylər və ya yağlar olan səhər və axşam yeməkləri ilə qəbul edilir. Bu, davamlı səviyyələri optimal udma ilə balanslaşdırır. Tozlar və ya keyfiyyətli kapsullaşdırılmış tozlar ümumi sağlamlıq və uzunömürlülüyü dəstəkləmək üçün saf, güclü resveratrol təmin edir.


Resveratrolun nə vaxt qəbul edilməsi ilə bağlı tez-tez verilən suallar:


S: Resveratrol su və ya şirə ilə qəbul edilməlidir?

Cavab: Su və şirə resveratrolun udulmasını artırmayacaq, eləcə də onu tərkibində yağlar və ya yağlar olan qida ilə qəbul etməyəcək. Maksimum bioavailability üçün həmişə qida ilə birlikdə resveratrol kapsulları və ya toz qəbul edin.


S: Siz acqarına resveratrol qəbul edə bilərsinizmi?

Cavab: Resveratrol əlavələrini acqarına qəbul etmək tövsiyə edilmir, çünki qida qəbul etmədən udma azalır. Həmişə resveratrolu yemək və ya qəlyanaltı ilə birləşdirin.


S: Resveratrol qəbul etmək üçün səhər və ya axşam daha yaxşıdır?

Cavab: Ən son sübutlar gün ərzində ardıcıl əhatə və effekt təmin etmək üçün səhər və axşam bölünmüş dozaları dəstəkləyir.


S: Resveratrol gecə qəbul edilərsə, sizi oyaq saxlayırmı?

Cavab: Resveratrolun ümumiyyətlə stimullaşdırıcı təsiri yoxdur, lakin yuxuya yaxın olan yüksək dozalar bəzi insanlarda yuxunu poza bilər. Axşam dozaları orta səviyyədə saxlanıldığı müddətcə yuxuya təsir etməməlidir.


S: İdman üçün resveratrol qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır?

Cavab: Məşqdən təxminən 100-200 dəqiqə əvvəl 60-90 mq qəbul etmək, performansın artırılması üçün optimal plazma səviyyələrinə nail olmaq üçün ideal vaxtdır.


Sciground-da biz resveratrolun peşəkar istehsalçısı və təchizatçısıyıq. Biz rəqabətli qiymətlərlə yüksək keyfiyyətli resveratrol məhsulları təklif edirik. Hər hansı bir sualınız varsa və ya əlavə məlumat istəyirsinizsə, lütfən bizimlə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com.


References:

Smoliga JM, Blanchard O. İnsanlarda resveratrolun çatdırılmasının gücləndirilməsi: problem bioavailability aşağıdırsa, həll yolu nədir? Molekullar. 2014;19(11):17154-17172.


Szaefer H, Licznerska K, Krajka-Kuźniak V, et al. CYP3A4 Fəaliyyətinin Modulyasiyası In Vitro İnsan Hepatositlərində Resveratrol Metabolizmini Dəyişdirir. Molekullar. 2018;23(12):3226.


Turner RT, Evans GL, Zhang M, Maran A, Sibonga JD. Resveratrol böyüyən siçovullarda estrogen agonistidirmi? Endokrinologiya. 1999;140(1):50-54.


Patel KR, Scott E, Brown VA, et al. Resveratrolun klinik sınaqları. Ann NY Acad Sci. 2011;1215:161-169.


Goh KP, Lee HY, Lau DP, Supaat W, Chan YH, Koh AF. Tip 2 diabetes mellituslu xəstələrdə resveratrolun skelet əzələsi SIRT1 ifadəsinə və enerji xərclərinə təsiri. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014;24(1):2-13.



Müəllif haqqında

müəllif bio.jpg




Celine Xu qida və əczaçılıq üçün bitki ekstraktlarının tədqiqi və inkişafı sahəsində 15 ildən çox təcrübəyə malik botanikdir. O, dərman bitkilərinin identifikasiyası, becərilməsi və çıxarılmasına yönəlmiş Ar-Ge qrupuna rəhbərlik edir. Celine Xu Ph.D. UC Berkeley-dən Bitki Biologiyası üzrə fəlsəfə doktoru və spesifik fitokimyəvi maddələrin sağlamlıq faydaları haqqında resenziyalı jurnallarda çoxsaylı məqalələr müəllifidir. O, tez-tez sənaye konfranslarında bitki ekstraktı tədqiqatında yeni inkişaflar haqqında danışır. Celine Xu, hədəflənmiş bitki birləşmələrinin insan sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün necə istifadə oluna biləcəyinə dair elmi anlayışı inkişaf etdirməyə həsr etmişdir.