Hansı daha yaxşıdır inulin və ya psyllium?

2024-01-08 14:54:33

giriş

Mükəmməl olduğuna inandığınız qaynar nöqtə olan Sciground-a xoş gəlmisiniz Yük İnulin tozu. Bu blog yazısında biz iki məşhur pəhriz filamentinə baxacağıq - inulin və psyllium. Həm inulin, həm də psyllium müxtəlif tibbi üstünlüklər təklif edir, lakin hansı daha yaxşıdır? Biz bunu başa düşməliyik!

İnulinin faydaları

Inulin toplu adətən bir çox bitkilərdə, məsələn, kasnı kökü və Yerusəlim artishokunda izlənən həll olunan lifdir. O, prebiyotik xassələri ilə tanınır və mədənizdəki bərk mikroskopik canlılar üçün qida kimi doldurulmasını tövsiyə edir. İnulin əsas əlavələrin assimilyasiyasını yaxşılaşdırmaqla və faydalı mədə mikrobiotasının böyüməsini dəstəkləməklə, mədə ilə əlaqəli sağlamlığı təşviq edir. Bundan əlavə, tədqiqat inulinin qlükoza səviyyələrini koordinasiya etməyə kömək edə biləcəyini və onu diabetin tənzimlənməsində məntiqi bir vasitə halına gətirdiyini göstərir. Mədə ilə əlaqəli rifah üzərində işləməklə yanaşı, inulin də insanlara daha dolğun hiss etmələrinə və nə qədər kalori yediklərini azaltmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, inulinin təhlükəsiz köməkçi xüsusiyyətləri də müayinələrdə nümayiş etdirilmişdir. Ümumiyyətlə, inulin müxtəlif tibbi üstünlüklər təqdim edən çevik və vacib pəhriz lifidir. Həmişə olduğu kimi, gündəlik təcrübənizə hər hansı yeni pəhriz əlavəsi əlavə etməzdən əvvəl, xüsusən də əsas xəstəlikləriniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, bu, kifayət qədər təcrübəli bir tibbi yardımla danışmaq deməkdir.

Psylliumun faydaları

Psyllium, Plantago ovata bitki toxumlarından istehsal olunan kütlə əmələ gətirən lifdir. Ümumiyyətlə dayandırmağı yüngülləşdirmək və adi sidik ifrazını təşviq etmək qabiliyyətinə malik olduğu qəbul edilir. Psyllium, suyu mədə-bağırsaq sisteminə hopduraraq və gelə bənzər bir maddə formalaşdıraraq, nəcisə kütlə əlavə edərək, onun keçməsini daha asan edir. Davam edən anormallıqdan və ya dayanmadan əziyyət çəkən insanlar üçün inandırıcı bir cavab olduğu məlumdur. Psyllium Tədqiqatla göstərildiyi kimi, pəhriz xolesterolunun assimilyasiyasını azaltmaqla və sağlam qan lipid səviyyələrini yüksəltməklə xolesterolu aşağı salmaq və ürəyin rifahını daha da inkişaf etdirmək üçün əlavə olaraq göstərilmişdir. Bir qayda olaraq, psyllium mədə ilə əlaqəli və ürəyin rifahını dəstəkləməyə kömək edə bilən əhəmiyyətli və uyğunlaşa bilən pəhriz lifidir. Hər halda, başqa bir təkmilləşdirmə kimi, gündəlik cədvəlinizə psyllium əlavə etməzdən əvvəl, xüsusən də klinik problemi aradan qaldırmısınızsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, klinik faydaları ilə danışmaq üçün əsasdır.

Hansı daha yaxşıdır?

Həm inulin və psyllium unikal faydalar təklif edir və onların xüsusi ehtiyaclarına əsasən müxtəlif fərdlər üçün faydalı ola bilər. Hansı lifin sizin üçün daha yaxşı olduğuna qərar verərkən nəzərə alınmalı olan bəzi amillər bunlardır:

1. Bağırsaq Sağlamlığı:

Psyllium və inulin, mədə ilə əlaqəli firavanlıq üçün açıq üstünlükləri qiymətləndirən iki növ pəhriz lifidir. Prebiyotik olaraq, inulin mədədə ideal rifah üçün əsas olan bərk mədə mikroorqanizmlərinin inkişafını sürətləndirir. Bundan əlavə, qlükoza səviyyəsinə nəzarət edir, lövhənin ağırlığını artırır və təhlükəsiz quruluşu qaldırır. Psyllium, yenə də əsas olaraq maneələrə kömək etməyi və adi defekasiya ilə ayaqlaşmağı hədəfləyir. Həm inulin, həm də psyllium sağlam pəhrizə əhəmiyyətli əlavələr ola bilsə də, mədənizin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, inulinin prebiyotik xüsusiyyətləri onu daha yaxşı seçim edə bilər. Asılı olmayaraq, hər kəsin ehtiyaclarının və məqsədlərinin diqqətəlayiq olduğunu xatırlamaq vacibdir və hər bir vəziyyət üçün gündəlik təcrübənizə hər hansı yeni pəhriz yeniləməsi əlavə etməzdən əvvəl mümkün olan bir klinik mülahizə ilə danışmaq ən yaxşısıdır.

2. Xolesterolun İdarə Edilməsi:

Psyllium geniş şəkildə oxunmuş və xolesterolu aşağı salan təsirləri üçün qəbul edilmişdir. Bu, koroner xəstəliyin oyununu genişləndirə bilən "dəhşətli" xolesterol olan LDL xolesterol səviyyələrini azaltmaq üçün göstərilmişdir. Mədədə xolesterolu məhdudlaşdıraraq, psyllium onun qan dövranı sisteminə assimilyasiyasını maneə törədir və ürəyin daha yaxşı rifahını artırır. Digər tərəfdən isə inulin kütləsi xolesterin səviyyəsinə təsir göstərə bilər, lakin xolesterolu azaldan xüsusiyyətləri ilə birmənalı olaraq tanınmır. Bu şəkildə, əsas narahatlığınız xolesterol səviyyənizi idarə etməkdirsə, psyllium daha həssas bir seçim ola bilər. Həmişə olduğu kimi, xüsusi ehtiyaclarınıza və rifah məqsədlərinizə çatmağın ən ideal yolu haqqında bir mütəxəssis və ya digər klinik ekspertlə söhbət etmək çox şey deməkdir.

3. Şəxsi üstünlük və tolerantlıq:

Lif əlavələri kimi inulin və psyllium seçərkən, fərdi meylləri və fərdi həssaslıqları nəzərə almaq vacibdir. Bir neçə nəfər tapa bilər toplu inulin daha vasat və şişməyə və qaza daha az meyllidir. İnulin tatlandırıcısı zərif bir dada malikdir və müxtəlif qida mənbələrinə və sərinləşdirici içkilərə effektiv şəkildə birləşdirilə bilər. Yenə də, psyllium darıxdırıcı və qoxusuzdur, bu dadlara həssas olan və ya açıq pəhriz məhdudiyyətləri olan insanlar üçün ideal ola bilər. Bir lif əlavəsi seçməzdən əvvəl sahib ola biləcəyiniz hər hansı bir həssaslıq və ya həssas keyfiyyətləri nəzərə almaq çox vacibdir. Bundan əlavə, daha təvazökar ölçmələrlə başlamaq və müqaviməti yoxlamaq və mədə ilə əlaqəli hər hansı bir narahatlıqdan uzaq olmaq üçün yavaş-yavaş artırmaq tövsiyə olunur. Nəhayət, düzgün lif əlavəsinin seçilməsi öz tələblərinizə, meyllərinizə və bədəninizin hər seçimə nə qədər yaxşı cavab verdiyinə əsaslanır.

Yüksək keyfiyyətli toplu inulin tozu üçün bizimlə əlaqə saxlayın

Sciground-da biz sizə ən yaxşı keyfiyyəti təqdim etməyə çalışırıq Toplu inulin tozu. Hər hansı bir sualınız varsa və ya məhsullarımız haqqında məlumat almaq istəyirsinizsə, zəhmət olmasa bizimlə əlaqə saxlayın info@scigroundbio.com. Biz sizə yardım etmək üçün buradayıq!

Nəticə

İnulin və psyllium, təəccüblü klinik faydalar təklif edən əhəmiyyətli pəhriz ipləridir. İnulin mədə rifahını artırmaq üçün mükəmməldir, çünki o, güclü mədə mikroorqanizmlərinin yaxşılaşdırılmasını təmin edən bir prebiyotik kimi gedir. Eyni şəkildə qlükoza səviyyələrini koordinasiya etdiyi, lövhənin ağırlığını artırdığı və təhlükəsiz sistemi qaldırdığı göstərilmişdir. Psyllium, digər tərəfdən, dayandırmağı azaltmaq və xolesterol səviyyələrini daha da artırmaq qabiliyyəti ilə məşhurdur, bu da mədə ilə əlaqəli və ya ürək rifahı narahatlığı olanlar üçün əsas təkmilləşdirmədir. Nəhayət, məqsədləriniz və üstünlükləriniz inulin və ya psylliumdan hansını seçəcəyinizi müəyyənləşdirəcək. Ümumi mədə rifahını daha da inkişaf etdirməyi və immunitet quruluşunu dəstəkləməyi gözləyənlər üçün inulin daha yaxşı seçim ola bilər. Buna baxmayaraq, əgər siz xolesterol səviyyənizi idarə etmək və ya dayandırmağı asanlaşdırmaqla bağlı stress keçirsəniz, psyllium daha həssas ola bilər. Təəccüblü deyil ki, müntəzəm təcrübənizə hər hansı yeni pəhriz təkmilləşdirmələri əlavə etməyə qadir olan klinik faydalar barədə danışmaq, xüsusən də mühüm klinik probleminiz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə.

References

1. İnulin Tipli Fruktanların Bağırsaq Sağlamlığına Təsirləri

2. Hiperlipidemiyanın İdarəolunmasında Psyllium Fiber Əlavəsi

3. Bağırsaq mikrobiotası və inulin tipli fruktanlar